Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki adalah olahraga ringan yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Mulai dari meningkatkan proses metabolisme, membantu membakar lemak, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan suasana hati, hingga menurunkan kadar lemak berlebih.
Aktivitas sederhana ini dapat dilakukan secara rutin, baik di pagi hari maupun sore hari, guna mengoptimalkan pola hidup sehat.
Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Mengelola Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati
Jalan kaki adalah pilihan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat dan kesulitan menyempatkan diri untuk berolahraga.
Meski begitu, manfaat jalan kaki tersebut bisa hilang jika Anda melakukan beberapa kesalahan umum berikut.
Kesalahan Jalan Kaki yang Jarang Disadari
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa kesalahan yang harus mulai dihindari saat jalan kaki, agar manfaat baiknya bisa diperoleh secara efektif.
1. Melewatkan pemanasan dan pendinginan
Pemanasan membantu untuk mempersiapkan otot dan persendian Anda.
Sedangkan pendinginan membantu tubuh kembali rileks.
Melewatkan langkah-langkah ini dapat menyebabkan kekakuan, nyeri, atau cedera setelah berjalan.
Baca juga: 8 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cegah Nyemil Berlebihan
2. Tidak mengayunkan lengan
Lengan Anda membantu menjaga keseimbangan dan mempercepat kecepatan berjalan.
Jika lengan kaku atau diam, gerakan Anda akan terbatas dan manfaat berjalan bagi seluruh tubuh akan berkurang.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
3. Mengambil langkah lebar
Langkah yang terlalu panjang dapat memberi tekanan ekstra pada lutut dan pinggul Anda.
Sebaiknya, ambil langkah yang lebih pendek dan alami, yang terasa nyaman dan menungkinkan ritme yang stabil.
4. Terlalu sering melihat ke bawah
Terus-menerus menunduk dapat membuat leher dan bahu menjadi tegang.