Baca tanpa iklan
Menjaga kepala tetap tegak dan pandangan ke depan dapat menjaga kesejajaran tubuh yang tepat serta menghindari rasa tidak nyaman.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
5. Postur punggung yang buruk
Membungkuk atau mencondongkan tubuh terlalu jauh ke depan dapat menyebabkan nyeri punggung.
Jaga punggung tetap lurus, bahu rileks, dan inti tubuh sedikit terlibat saat berjalan.
6. Berjalan dengan intensitas rendah
Berjalan sangat lambat tidak akan terlalu meningkatkan detak jantung.
Jika ingin memperoleh manfaat kesehatan dari berjalan kaki, cobalah berjalan cepat dan jangan berjalan santai.
7. Tidak terhidrasi
Meski hanya berjalan kaki sebentar, tubuh akan kehilangan air.
Kurang minum dapat membuat Anda merasa lelah atau pusing, terutama selama musim panas.
Oleh karena itu, pastikan mencukupi kebutuhan cairan, setelah olahraga jalan kaki selesai.
8. Jalan kaki saat sakit
Jika Anda merasakan nyeri, lebih baik beristirahat atau berkonsultasi dengan dokter.
Memaksa menahan nyeri dapat memperburuk cedera alih-alih membantu pemulihan.
Baca juga: 6 Tips Hentikan Keinginan Konsumsi Makanan Manis
9. Menggunakan gadget sambil berjalan
Melihat gadget sambil berjalan dapat mengganggu Anda dan memengaruhi postur tubuh.
Hal ini juga dapat meningkatkan risiko tersandung atau terbentur sesuatu.
10. Mengenakan sepatu yang salah
Mengenakan sepatu yang tidak nyaman atau tidak mendukung dapat menyebabkan nyeri kaki atau cedera.
Pilih sepatu berjalan dengan bantalan dan penyangga lengkung yang tepat untuk kenyamanan dan keamanan.