TRIBUNHEALTH.COM - Penting untuk mengonsumsi cairan dalam jumlah yang tepat saat berolahraga guna mencegah terjadinya dehidrasi. 

Mengetahui risiko dehidrasi juga dapat membantu Anda untuk mempertimbangkan apa yang akan diminum selama latihan. 

Air atau minuman olahraga dapat menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. 

Baca juga: 10 Makanan Kaya Nutrisi untuk Meningkatkan Energi Secara Alami

Susu cokelat dapat menyediakan karbohidrat dan protein, menjadikannya minuman pemulihan pasca latihan yang baik. 

Penting untuk diketahui bahwa lebih dari 60 persen tubuh terdiri dari air. 

Anda bisa kehilangan cukup banyak air saat berolahraga. 

Konsumsi minuman yang tepat dapat membantu sendi dan jaringan tubuh berfungsi dengan baik, mengatur suhu tubuh, dan mengangkut nutrisi. 

Tips Memilih Minuman yang Tepat Saat Berolahraga

Dilansir dari Health, berikut ini beberapa tips yang perlu diperhatikan saat memilih minuman untuk olahraga. 

1. Pilih minuman yang tepat sesuai kebutuhan

Solusi yang paling sederhana terkadang menjadi yang terbaik, dan itu berlaku saat memilih minuman untuk olahraga. 

"Jika Anda orang biasa, maka air putih setelah olahraga tidak masalah," kata ahli gizi olahraga, Nancy Clark, RD.

Pilih susu cokelat jika Anda lebih intens dan menghabiskan lebih dari tiga jam untuk berolahraga. 

Susu cokelat mengandung natrium dan kalsium, yang hilang saat Anda berkeringat. 

Susu cokelat juga mengandung karbohidrat untuk mengisi ulang tenaga dan memberi Anda energi.

Sedangkan protein membantu memperbaiki kerusakan sel dan jaringan. 

Jika Anda tidak suka susu cokelat dan air putih, air kelapa bisa menjadi pilihan yang baik untuk minuman olahraga. 

Konsumsi air kelapa dapat membantu mengisi kembali elektrolit atau mineral yang menyeimbangkan air dalam tubuh.

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan

2. Konsumsi dalam jumlah yang tepat