Baca tanpa iklan
Pola makan yang banyak mengandung makanan pedas seperti cabai telah dikaitkan dengan tingkat obesitas yang lebih rendah.
Cabai rawit kaya senyawa yang disebut capsaicin, yang bertanggung jawab atas rasa pedasnya.
Capsaicin terbukti dapat meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan rasa kenyang serta termogenesis.
Baca juga: 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Meningkatkan Kadar Gula Darah
5. Jahe
Jahe dapat meningkatkan termogenesis, mengurangi tingkat rasa lapar, dan meningkatkan pemecahan lemak.
Suplemen jahe dapat mengurangi berat badan dan ukuran tubuh, seperti rasio pinggang pinggul, pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Penurunan rasio pinggang pinggul menunjukkan penurunan lemak perut.
Lemak perut bagian bawah dapat melindungi terhadap kondisi diabetes dan penyakit jantung.
6. Kunyit
Kurkumin adalah komponen aktif utama dari kunyit, yang dapat meningkatkan pembakaran lemak.
Konsumsi kunyit dapat mengaktifkan enzim tertentu yang merangsang oksidasi lemak dan mengurangi penumpukan lemak.
Suplemen dosis tinggi dengan kurkumin dan kunyit dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang.
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Harus Dihentikan Jika Ingin Menurunkan Kadar Kolesterol
7. Kacang-kacangan
Mengonsumsi kacang-kacangan dapat mendukung oksidasi lemak dan meningkatkan rasa kenyang.
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengikuti diet kaya kacang selama dua bulan dapat meningkatkan laju metabolisme basal (BMR) sebanyak 100 kalori.
BMR adalah jumlah kalori yang Anda bakar saat beristirahat.
Kacang-kacangan juga dapat meningkatkan pembakaran lemak melalui efeknya pada DIT (diet induced thermogenesis).
Satu penelitian menemukan bahwa DIT meningkat sebesar 28% selama lima jam setelah makan makanan yang kaya akan kacang-kacangan, terutama kacang kenari.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
8. Teh hijau
Teh hijau mengandung kafein dan antioksidan polifenol, yang dapat mendukung pembakaran lemak.