TRIBUNHEALTH.COM - Tingkat aktivitas secara keseluruhan sangat penting untuk pembakaran lemak. 

Selain aktivitas, makanan tertentu juga telah terbukti dapat mendukung pembakaran lemak. 

Olahraga dan perubahan pola makan dapat membantu membakar lemak tubuh, yang membantu penurunan dan pemeliharaan berat badan. 

Lantas, makanan apa saja yang dapat membantu membakar lemak secara efektif? 

Baca juga: 10 Makanan Kaya Nutrisi untuk Meningkatkan Energi Secara Alami

Makanan Pembakar Lemak yang Bantu Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari Health, berikut ini beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk bantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. 

1. Blueberry

Blueberry kaya antosianin atau pigmen tumbuhan yang meningkatkan oksidasi lemak saat istirahat dan berolahraga. 

Buah tinggi antosianin ini dapat menghalangi penyerapan lemak, meningkatkan termogenesis, dan mengurangi asupan makanan. 

Termogenesis adalah proses di mana tubuh membakar kalori untuk menghasilkan panas. 

Sebuah penelitian kecil terhadap 11 pria, mereka yang mengonsumsi 25 gram blueberry, baik beku atau kering setiap hari selama dua minggu, mengalami peningkatkan 31 persen dalam oksidasi lemak selama siklus berlangsung. 

2. Blackberry

Seperti blueberry, blackberry juga kaya akan antosianin. 

Dalam sebuah penelitian kecil terhadap 27 pria yang kelebihan berat badan atau obesitas, mereka yang mengonsumsi 600 gram blackberry setiap hari selama tujuh hari mengalami peningkatkan oksidasi lemak. 

Mereka juga memiliki sensitivitas insulin yang lebih baik, yang mendukung penurunan berat badan dan membantu mengatur gula darah. 

Baca juga: 10 Kebiasaan Tak Terduga yang Bikin Penurunan Berat Badan Jadi Lebih Sulit

3. Kayu manis

Kayu manis mengandung sinamaldehida, senyawa yang dapat meningkatkan total kalori yang Anda bakar setiap hari dan termogenesis. 

Mengonsumsi 2 gram kayu manis atau lebih, setidaknya 12 minggu terbukti dapat mengurangi massa lemak dan lingkar pinggang. 

Suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya. 

4. Cabai rawit