Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan seimbang adalah pola makan yang mencakup berbagai makanan yang dapat meningkatkan energi tubuh.
Energi tubuh adalah kapasitas atau kemampuan yang dibutuhkan untuk melakukan pekerjaan dan menjalankan fungsi tubuh, termasuk berpikir.
Sumber energi tubuh adalah makanan kaya nutrisi yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, dan juga serat.
Baca juga: 10 Kebiasaan Tak Terduga yang Bikin Penurunan Berat Badan Jadi Lebih Sulit
Karbohidrat adalah sumber energi utama untuk tubuh.
Karbohidrat dibagi menjadi dua, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat sederhana menawarkan energi langsung dan karbohidrat kompleks menyediakan energi yang tahan lama.
Baca juga: 7 Tanda Metabolisme Tubuh Melambat, Termasuk Mudah Lelah dan Sering Alami Gangguan Pencernaan
Makanan Kaya Nutrisi untuk Meningkatkan Energi Tubuh
Dilansir dari Health, berikut ini beberapa makanan kaya nutrisi yang dapat meningkatkan energi tubuh dengan baik.
Mengonsumsinya dalam jumlah cukup akan meningkatkan energi dan produktivitas selama seharian penuh.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah karbohidrat padat nutrisi yang mengandung vitamin, mineral, dan serat larut.
Makanan ini termasuk karbohidrat kompleks, sehingga membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna.
Satu porsi oatmeal kering sebanyak setengah cangkir menyediakan 27 gram karbohidrat dan 4 gram serat.
Kombinasi yang dinamis ini membantu mengendalikan kadar gula darah dan menyediakan energi yang tahan lama.
2. Pisang
Pisang adalah camilan dan sumber energi praktis, mudah dibawa kemana-mana, dan memiliki berbagai nutrisi.
Satu pisang berukuran sedang mengandung 26 gram karbohidrat dan 3 gram serat,
Pisang juga kaya kalium, yang membantu fungsi ginjal, jantung, saraf, dan otot.
Penelitian menunjukkan, pisang adalah karbohidrat pemulihan pasca latihan yang paling ekfektif.
Pisang mengisi kembali simpanan glikogen dan mendukung pemulihan metabolisme.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok