Kandungan protein dan lemak membantu memperlambat pencernaan untuk memperpanjang efeknya pada tingkat energi. 

Kacang almond adalah sumber vitamin B, vitamin E, dan magnesium.

Menambahkan almond ke dala pola makan seimbang dapat meningkatkan asupan nutrisi dan melawan rasa lelah. 

Baca juga: 9 Khasiat Minum Air Biji Chia Setiap Pagi, Salah Satunya Mengelola Gula Darah Diabetes Tipe 2

7. Biji chia

Satu porsi biji chia seberat 1 ons mengandung 12 gram karbohidrat, 4 gram protein, 9 gram lemak, dan hampir 10 gram serat. 

Biji chia juga kaya akan magnesium dan zat besi yang bagus untuk kesehatan tubuh. 

Menambahkan biji chia ke dalam diet seimbang dapat meningkatkan kadar energi secara alami sekaligus memenuhi kebutuhan diet Anda. 

8. Bayam

Bayam adalah sayuran berdaun hijau yang dapat meningkatkan kadar energi. 

Bayam kaya zat besi, yang membantu memproduksi sel darah merah. 

Sel darah merah sangat penting untuk transportasi oksigen, yang diperlukan untuk produksi energi. 

Bayam dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam berbagai menu masakan. 

Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit

9. Blueberry

Menambahkan blueberry ke dalam diet Anda dapat mendukung produksi energi dan kesehatan secara keseluruhan. 

Blueberry adalah sumber karbohidrat dan antioksidan yang dapat melawan kerusakan sel dan mengurangi kelelahan. 

Anda dapat menambahkan blueberry ke dalam berbagai resep seperti salad buah atau makanan panggang. 

10. Kurma

Kurma mengandung glukosa, fruktosa, dan sukrosa kaya akan gula alami. 

Satu buah kurma tanpa biji mengandung 18 gram karbohidrat, yang menjadikannya cara mudah untuk menambah energi. 

Kurma menyediakan tembaga, zat besi, mangan, dan kalium.