Baca tanpa iklan
Ini dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan baik.
Protein meningkatkan rasa kenyang dengan memperlambat pencernaan dan meningkatkan kadar hormon kenyang.
Menambahkan lebih banyak makanan kaya protein seperti yogurt Yunani, ikan, dan kacang lentil, adalah cara sederhana untuk mendukung penurunan berat badan.
Berikut ini suplemen Renovit untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
5. Kurang mengonsumsi serat
Seperti protein, serat meningkatkan rasa kenyang setelah makan, membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Penelitian menunjukkan, diet tinggi serat adalah cara efektif untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Untuk meningkatkan asupan serat, masukkan makanan seperti kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian ke dalam pola makan Anda.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Protein, Termasuk Mudah Lelah dan Rambut Sering Rontok
6. Terlalu banyak duduk
Orang-orang yang menjalani gaya hidup kurang gerak cenderung lebih mengalami kelebihan berat badan daripada orang-orang yang menjalani gaya hidup lebih aktif.
Menurunkan berat badan bisa jadi jauh lebih sulit jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu dengan duduk.
Jika Anda memiliki pekerjaan di balik meja atau menghabiskan waktu untuk duduk, penting untuk tetap aktif sepanjang hari guna membakar kalori ekstra.
7. Terlalu sering konsumsi minuman berkalori
Rutin mengonsumsi minuman berkalori seperti alkohol, minuman berenergi, soda, dan kopi manis, dapat meningkatkan kalori dalam tubuh.
Beberapa kopi seperti latte dan frapuccino, mengandung kalori sebanyak makanan dan mengandung gula sebanyak permen batangan.
Minuman bebas kalori seperti air putih atau infused water lebih aman untuk dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Madu dengan Air Hangat Setiap Pagi, Bisa Memperkuat Kekebalan Tubuh
8. Tidak mengelola stres
Kebanyak orang mengonsumsi lebih banyak kalori saat mereka sedang stres.
Stres juga terbukti meningkatkan asupan makanan yang terkait dengan penambahan berat badan, seperti permen dan makanan cepat saji.
Mengelola stres dengan memprioritaskan perawatan diri, meditasi, melakukan hobi, dapat mengurangi pemicu stres dan mempermudah untuk menurunkan berat badan.