TRIBUNHEALTH.COM - Fungsi kognitif bukan hanya masalah bagi orang lanjut usia. 

Kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat memengaruhi kinerja otak dan memengaruhi fungsi kognitif. 

Melakukan perubahan kecil dapat membantu menjaga kinerja otak menjadi lebih baik. 

Beberapa rutinitas harian juga bisa membantu untuk meningkatkan fungsi kognitif menjadi lebih baik. 

Baca juga: 5 Tips Mempercepat Metabolisme Tubuh, Pastikan Tetap Aktif Secara Fisik

Hal yang Harus Dilakukan untuk Meningkatkan Fungsi Kognitif

Fungsi kognitif mencakup kemampuan otak dalam menerima, mengolah, menyimpan, dan menggunakan informasi untuk berpikir, belajar, dan memahami dunia. 

Dilansir dari EatingWell, berikut ini rutinitas baik setelah bagun tidur yang dapat meningkatkan fungsi kognitif. 

1. Minum segelas air

Hidrasi yang optimal sangat penting agar tubuh dan otak berfungsi dengan baik. 

Minum segelas air di pagi hari dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, yang bermanfaat untuk otak. 

"Saat kita tidur, tubuh kita mengalami waktu terlama tanpa minum atau makan, yang pada dasarnya tubuh berpuasa," kata Sharon A. Brangman, MD, FACP, AGSF.

"Tetap terhidrasi membantu mencegah kelelahan dan dapat meningkatkan daya ingat jangka pendek, perhatian, dan reaksi sepanjang hari."

Air putih harus menjadi minuman utama untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Stroke

2. Paparkan wajah dengan cahaya alami di pagi hari

Paparan cahaya dan kegelapan sangat memengaruhi ritme sirkadian dalam tubuh. 

"Keluar atau bahkan duduk di dekat jendela yang terang dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur membantu mengatur ulang ritme sirkadian Anda, yang membuat Anda lebih waspada di siang hari dan mempersiapkan tubuh untuk tidur lebih nyenyak di malam hari," kata Alexander Zubkov, MD. 

Penelitian menunjukkan, membiarkan diri untuk terekspos cahaya pagi dapat bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati hingga meningkatkan kewaspadaan. 

 Azarine Sunscreen untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan mencegah penuaan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.

3. Lakukan percakapan tatapan muka

Alih-alih menatap layar gadget di pagi hari, Anda lebih disarankan untuk melakukan percakapan tatap muka.