TRIBUNHEALTH.COM - Menjalani diet vegan bukan hanya mengubahan pola makan saja, tetapi juga menjalani pilihan hidup. 

Untuk menjalankan diet ini, dibutuhkan komitmen dan kedisiplinan untuk fokus pada diet sehat ini. 

Vegan mengacu pada diet yang tidak mengonsumsi daging hewan dan segala jenis makanan olahan yang berasal dari hewan. 

Pola makan ini bebas dari daging, produk olahan susu, dan telur. 

Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi

Vegan tidak hanya menganjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur saja, tapi juga menerapkan pola hidup sehat. 

Diet vegan ini juga bisa menjadi pilihan yang efektif untuk membantu menurunkan berat badan, karena mengandung kalori lebih sedikit, lebih banyak serat, dan rendah lemak jenuh. 

Diet ini cenderung lebih sehat secara keseluruhan, menjadikannya pilihan yang layak untuk menurunkan berat badan bagi banyak orang. 

Baca juga: 7 Makanan Tinggi Kolagen yang Dapat Mencerahkan Kulit dan Mengurangi Kerutan Halus

Alasan Diet Vegan Dianjurkan untuk Menurunkan Berat Badan

Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa alasan diet vegan dapat membantu menurunkan berat badan. 

1. Menurunkan asupan kalori dan lemak

Pola makan vegan dapat membantu menurunkan asupan kalori dan lemak harian, karena tidak mengonsumsi semua produk hewani. 

Produk hewani kerap kali mengandung kalori dan lemak jenuh yang cukup tinggi. 

Hal ini memudahkan tubuh untuk mempertahankan defisit kalori demi menurunkan berat badan. 

2. Dikemas dengan makanan kaya serat

Buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh adalah makanan pokok dalam pola makan vegan, yang kaya akan serat. 

Serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang mengurangi kemungkinan makan berlebihan, mengendalikan rasa lapar, dan penting untuk manajemen berat badan. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya

Baca juga: 5 Buah Kaya Magnesium yang Harus Dikonsumsi, Bagus untuk Tulang, Tekanan Darah, dan Gula Darah

3. Berfokus pada makanan utuh

Pola makan vegan menganjurkan untuk mengonsumsi makanan utuh yang tidak diolah. 

Seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.