Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang diperoleh dari makanan agar tetap berfungsi dengan baik.
Makanan yang masuk ke dalam tubuh akan mengalami proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan sehat penting untuk memenuhi nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.
Selain menjadi sumber nutrisi dan energi untuk tubuh, rutin mengonsumsi makanan sehat juga memberikan banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menurunkan risiko penyakit kronis, melancarkan pencernaan, hingga mempertahankan berat badan yang ideal.
Baca juga: 5 Jenis Ikan yang Bagus untuk Meningkatkan Kecerdasan Anak
Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan sehat yang memang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.
1. Buah-buahan
"Buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral, dan serat alami."
"Buah-buahan dapat mendukung kekebalan tubuh, pencernaan, dan kesehatan jantung," kata ahli gizi Samreen Saniya.
Menurut WHO, Anda harus mengonsumsi setidaknya 400 gram atau lima porsi buah dan sayuran per hari.
Berikut beberapa jenis buah-buahan yang aman dikonsumsi setiap hari.
- Apel : Kaya serat dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mendukung kesehatan jantung.
- Pisang : Kaya kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah.
- Buah beri : Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya antioksidan yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh.
- Jeruk : Kaya vitamin C, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
- Delima : Buah manis yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung.
Baca juga: 10 Makanan Tidak Sehat yang Harus Mulai Dikurangi dari Sekarang, Cegah Terjadinya Penyakit Kronis
- Pepaya : Mengandung enzim papain (pencernaan) yang bagus untuk kesehatan usus.
- Alpukat : Kaya akan lemak sehat dan serat, buah ini baik untuk manajemen berat badan, kulit, dan rambut.
- Semangka : Mengandung tinggi air yang dapat membuat Anda tetap terhidrasi dengan baik.
- Kiwi : Kaya vitamin C, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan kulit.