Baca tanpa iklan
Beberapa makanan kaya protein yang baiknya dikonsumsi dalam jumlah cukup seperti:
- Telur : Sumber protein yang baik untuk produksi energi dan perbaikan otot.
- Kacang lentil dan buncis : Protein nabati yang cocok untuk para vegetarian dan vegan.
- Yoghurt Yunani : Kaya probiotik, yang dapat mendukung kesehatan usus dan tulang.
- Keju cottage : Kaya protein yang baik untuk mendukung pertumbuhan otot.
- Kacang-kacangan : Jadikan kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete sebagai bagian dari daftar makanan sehat yang harus dikonsumsi setiap hari.
Kacang-kacangan mengandung lemak sehat dan serat yang bermanfaat bagi kesehatan otak dan jantung.
Baca juga: 7 Alasan Harus Minum Air Kelapa di Pagi Hari Saat Perut Kosong, Kelola Gula Darah hingga Berat Badan
5. Lemak sehat
Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan ganda memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama bagi jantung dan pembuluh darah.
Lemak sehat dapat membantu penyerapan vitamin, menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta menjaga fungsi otak.
Jenis lemak sehat yang harus dikonsumsi seperti berikut:
- Biji chia : Kaya omega-3 dan serat, biji-bijian sehat ini bagus untuk pencernaan.
- Biji rami : Biji-bijian ini dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung.
Demikian beberapa makanan sehat yang baiknya mulai dikonsumsi setiap hari dengan jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Imboost adalah supplemen kesehatan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Imboost merupakan Immunity Booster (peningkat daya tahan tubuh - immunomodulator) yang berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit serta mempercepat penyembuhan penyakit.