TRIBUNHEALTH.COM - Menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi seorang ibu. 

Ini karena adanya perubahan setelah melahirkan, mulai dari perubahan hormonal, perubahan gaya hidup, dan pergeseran metabolisme. 

Banyak wanita yang mengalami retensi berat badan pasca persalinan, yang jika tidak dikelola dapat menyebabkan penambahan berat badan jangka panjang, meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. 

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil, Perhatikan Posisi Tidur dan Posisi Kaki

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine menyebutkan, faktor-faktor kurang tidur, stres, berkurangnya aktivitas fisik, dan perubahan pola makan semakin mempersulit penurunan berat badan. 

Namun, mengonsumsi minuman yang dapat meningkatkan metabolisme dan kaya nutrisi dapat membantu menurunkan berat badan pasca melahirkan. 

Baca juga: Manfaat Makan Pisang untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Dapat Meredakan Mual dan Muntah

Minuman Efektif untuk Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat dapat membuat banyak perbedaan saat Anda mencoba untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan. 

Dilansir dari HealthShots, berikut ini ada beberapa minuman penurun berat badan pasca persalinan yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan dengan cepat. 

1. Air lemon hangat

Air lemon dapat membantu pencernaan, mendetoksifikasi hati, dan mendukung hidrasi. 

Kandungan vitamin C dalam minuman ini dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi stres oksidatif. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menyatakan, lemon memiliki beberapa senyawa yang dikenal sebagai polifenol, yang bermanfaat untuk menekan obesitas yang disebabkan oleh pola makan. 

Inilah yang membuatnya menjadi minuman penurun berat badan pasca persalinan yang sangat efektif.  

Jika Anda ingin membuatnya lebih sehat, hindari menambahkan gula. 

Selain itu, gunakan air hangat untuk penyerapan yang lebih baik.

Baca juga: 9 Alasan Matcha Bagus Dikonsumsi Tiap Hari, Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Jantung hingga Kulit

2. Air fenugreek

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Traditional Chinese Medical Sciences, biji fenugreek membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi kembung.

Biji fenugreek juga meningkatkan laktasi pada ibu menyusui.

Tidak hanya baik untuk penurunan berat badan pasca persalinan tapi minuman ini juga membantu meningkatkan produksi ASI. 

Untuk membuat minuman ini, rendam biji fenugreek semalaman dan minum di pagi hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.