Baca tanpa iklan
"Karena adanya vitamin C, buah ini meningkatkan kesehatan kulit dan produksi kolagen," kata Singh.
Mengandung hampir 60 mg kalsium, buah ini juga membantu mendukung kesehatan tulang.
4. Pepaya
"Seratus gram buah pepaya mengandung sekitar 30 mg kalsium," ungkap Singh.
Pepaya juga kaya akan vitamin esensial seperti vitamin C dan vitamin A yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan mata.
Dengan demikian, mengonsumsi pepaya dapat mencegah infeksi dan mendukung kesehatan tulang.
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Selain Bagus untuk Otot Kaki juga Bagus untuk Hipertensi
5. Blackberry
Blackberry termasuk buah yang kaya akan kandungan kalsium di dalamnya.
"Setengah cangkir blackberry mengandung sekitar 42 mg kalsium," terang Singh.
Selain kalsium, buah ini juga kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan.
"Jadu buah ini juga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan," lanjut sang ahli.
6. Buah raspberry
Buah raspberry juga termasuk buah kaya kalsium yang bagus untuk dikonsumsi.
"Setengah cangkir buah rapsberry mengandung sekitar 32 mg kalsium," jelas Singh.
Buah ini kaya serat dan vitamin C yang bagus untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
"Buah ini dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, serta memperkuat tulang dan gigi," lanjut Singh.
Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit
7. Aprikot
Buah aprikot dikenal karena kandungan vitamin A, serat, dan kaliumnya.
Buah ini juga merupakan buah yang kaya akan kalsium di dalamnya.