TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara efektif menurunkan gula darah tinggi secara alami di rumah. 

Penderita diabetes harus mengetahui cara mengelola kadar gula darah secara alami di rumah.

Diet berperan penting dalam mengelola diabetes. 

Tujuan utama dari diet tersebut yakni mengatur kadar gula darah, mengendalikan berat badan dan mengurangi komplikasi. 

Baca juga: Aturan Jeda Minum Teh Setelah Makan, Upaya Terhindar dari Anemia

Dilansir dari The Health Site, berikut hal-hal yang harus diperhatikan penderita diabetes untuk mengatur kadar gula darah: 

1. Manajemen kabohidrat ialah aspek dasar yang melibatkan pemantaian dan pengendalian asupan karbohidrat, mempertimbangkan indeks glikemik dan ukuran porsi.
2. Konsumsi makanan tinggi serat seperti kacang-kcangan, biji-bijian utuh dan sayuran untuk yang membantu menstabilkan kadar gula darah.
3. Memilih lemak sehat, yang bisa ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan dan minyak zaitun.
4. Menyertakan sumber protein rendah lemak seperti ikan, unggas dan tahu yang membantu mengelola gula darah.
5. Pengendalian porsi ditekankan untuk menjaga kadar gula darah dan konsumsi makanan teratur juga seimbang penting untuk mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah. 

Baca juga: 4 Minuman Sehat untuk Ibu Hamil: Sumber Nutrisi Penting bagi Pertumbuhan Janin

Suplemen Nutrisi untuk Diabetes

Meski suplemen tidak bisa menggantikan pola makan seimbang, berikut beberapa suplemen yang memberi manfaat bagi penderita diabetes: 

1. Asam Lemak Omega-3

Minyak ikan, beberapa minyak sayur seperti kedelai, kanola, kenari dan biji gandum merupakan sumber omega-3 yang baik. 

Penelitian mengungkap bahwa omega-3 membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan HDL pada penderita diabetes. 

2. Kromium 

Baca juga: Tips Diet untuk Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Tetap Sehat dengan Cara Ini

Kromium ialah logam dan mineral penting yang secara alami terdapat dalam ikan, daging, sayur, gandum utuh dan rempah-rempah. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kromiun bisa meningkatkan sensitivitas insulin. 

3. Kayu Manis 

Kayu manis bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, respon pada setiap orang bisa bervariasi. 

4. Vitamin B kompleks

Baca juga: 7 Cara Kendalikan Gula Darah dengan Mudah, Tetap Sehat Setelah Lebaran

Vitamin B seperti B1, B6 dan B12 berperan penting untuk kesehatan saraf, kesehatan jantung dan mencegah kerusakan pembuluh darah. 

Suplemen vitamin B bisa membantu penderita diabetes yang kekurangan vitamin B untuk mengurangi risiko penyakit jantung. 

5. Vitamin D

Vitamin D membantu meningkatkan fungsi sel pankreas yang memproduksi insulin dan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.