TRIBUNHEALTH.COM - Berikut sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit. 

Sulit buang air besar atau sembelit disertai keluhan kembung, kram dan rasa tidak nyaman pada perut.

Penting untuk konsumsi makanan kaya akan nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral dari sayuran untuk meredakan sembelit. 

Dilansir dari Health Shots, berikut sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit: 

1. Brokoli 

Baca juga: 9 Minuman yang Wajib Dicoba untuk Kembali Langsing Setelah Melahirkan

Brokoli mengandung banyak serat larut dan tidak larut yang menambah jumlah tinja dan mempercepat pencernaan. 

Brokoli juga kaya antioksidan dan mengandung senyawa tang mendukung detoksifikasi alami tubuh. 

Rutin makan brokoli bisa membantu meredakan sembelit dan meningkatkan kesehatan usus, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. 

2. Kubis Brussel

Kubis brussel merupakan sumber serat yang bagus untuk kesehatan pencernaan. 

Sayuran hijau berukuran kecil ini kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang membantu mengurangi peradangan  di saluran pencernaan. 

Serat pada kubis brussel menambah jumlah tinja yang meredakan sembelit. 

3. Bayam

Baca juga: 8 Kacang Pilihan yang Menjadi Teman Sehat Ibu Hamil

Bayam mengandung magnesium dan tergolong salah satu sayuran terbaik untuk meredakan sembelit. 

Bayam juga kaya akan serat yang menambah tinja dan mendukung kelancaran pergerakan usus. 

4. Mentimun 

Mentimun bagus untuk mengatasi sembelit karena kandungan airnya yang tinggi. 

Selain itu, mentimun bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

5. Ubi Jalar 

Baca juga: Bidan May, Trimester ke Berapa Ibu Hamil Boleh Melakukan Prenatal Yoga?

Ubi jalar kaya akan serat, terutama pada kulitnya.