Ubi jalar membantu melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar. 

Ubi ini juga kaya akan vitamin A dan C yang mendukug sistem kekebalan tubuh. 

6. Kacang Hijau 

Kacang hijau bagus untuk mengatasi sembelit. 

Kacang hijau mengandung serat yang menambah jumlah tinja dan melancarkan buang air besar. 

Selain itu, kacan ini juga sumber protein, vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. 

7. Zucchini 

Baca juga: Dokter Theressia, Deteksi Dini Kanker Rahim Ini Memang Perlu Dilakukan ya?

Zucchini merupakan sayuran rendah kalori yang kaya air dan serat, sehingga melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti sembelit. 

Zucchini mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C dan kalium yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan mata. 

8. Wortel

Wortel kaya akan serat larut dan tidak larut, sehingga abgus untuk menngatasi sembelit. 

Serat adalam wortel membantu melancarkan pencernaan, sementara kandungan airnya membantu melunakkan tinja. 

9. Artichoke

Baca juga: Konsumsi Minuman Berkolagen dan Vitamin, Apa Boleh Suntik DNA Salmon? Ini Jawaban dr. Irmadani Intan

Artichoke merupakan sumber serat yang baik, khususnya jenis serat prebiotik yang disebut inulin, yang bermanfaat untuk kesehatan usus, menurut penelitian yang diterbitkan dalam  Industrial Crops and Products. 

Inulin membantu memberi makanan bakteri sehat dalam usus, sehingga melancarkan pencernaan dan pergerakan usus. 

10. Kembang Kol 

Kembang kol merupakan sayuran kaya serat yang membantu meningkatkan jumlah tinja. 

Kembang kol jadi salah satu sayuran terbaik untuk mengatasi sembelit karena kaya akan antioksidan dan vitamin C. 

Itulah beberapa sayur terbaik untuk mengatasi masalah sembelit. 

Cek berita dan artikel kesehatan lainnya di