TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga setelah melahirkan baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko depresi pascapersalinan. 

Olahraga umumnya bisa dilakukan sekitar 6 minggu setelah melahirkan.

Namun, ada juga kemungkinan Moms bisa memulainya lebih awal atau perlu menunggu lebih lama. 

Moms bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai kapan Anda bisa memulai untuk olahraga. 

Baca juga: 5 Makanan Kaya Protein untuk Kurangi Lemak Perut, Efektif bagi Moms yang Ingin Kecilkan Perut Buncit

Salah satu olahraga yang disarankan pasca melahirkan adalah jalan cepat. 

Jalan cepat adalah salah satu bentuk latihan aerobik yang paling efektif, yang dapat meningkatkan energi, meningkatkan kekebalan tubuh, dan bantu menurunkan berat badan. 

Manfaat Jalan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan 

Dilansir dari HealthShots, berikut alasan jalan cepat dapat membantu Moms menurunkan berat badan. 

1. Dapat membakar kalori

Saat Moms rutin jalan cepat, tubuh akan menggunakan energi dengan baik, yang akhirnya dapat membantu membakar kalori. 

Semakin banyak Moms berjalan, semakin banyak kalori yang akan dibakar. 

Inilah yang akan berkontribusi pada penuruan berat badan seiring berjalannya waktu. 

Baca juga: 5 Manfaat Jamur Shitake, Lengkap dengan Kandungan Nutrisi dan Cara Membersihkannya

2. Dapat meningkatkan metabolisme

Jalan cepat dapat meningkatkan metabolisme, yaitu tingkat pembakaran kalori oleh tubuh. 

Artinya, tubuh Anda akan terus membakar kalori bahkan setelah Moms selesai berjalan. 

Jika dirutinkan jalan cepat, ini dapat membantu mengelola berat badan dengan baik. 

3. Dapat mengurangi stres setelah melahirkan

Beberapa Moms mengalami stres setelah melahirkan karena perubahan yang mereka alami. 

Berjalan dengan kecepatan tetap dapat membantu menurunkan tingkat stres. 

Saat Moms berjalan, tubuh akan melepaskan endorfin, yang merupakan peningkat suasana hati alami.