TRIBUNHEALTH.COM - Anak-anak sudah mulai boleh belajar menjalankan ibadan puasa agar ketika dewasa mereka terbiasa menjalankan ibadah ini. 

Selama berpuasa, penting bagi anak-anak untuk mendapatkan nutrisi yang tepat guna menjaga kesehatan dan energi mereka. 

Pemilihan nutrisi yang tepat selama anak berpuasa sangat penting untuk menjaga kesehatannya serta memastikan proses tumbuh kembangnya tidak terganggu akibat kekurangan nutrisi saat puasa. 

Lantas, nutrisi apa saja yang harus dikonsumsi anak-anak saat menjalankan ibadah puasa?

Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Bantu Tumbuh Kembang pada Anak, Ada Telur, Brokoli, hingga Selai Kacang

Nutrisi Penting untuk Anak yang Puasa

Berikut ini beberapa nutrisi yang wajib diberikan orang tua saat anak menjalankan ibadah puasa. 

1. Cairan 

Anak-anak harus didorong untuk minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. 

Ini diwajibkan untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat anak sedang menjalankan ibadah puasa. 

Kebutuhan cairan anak bisa dihitung dari berat badan dan tingkat aktivitasnya. 

Semakin berat tubuhnya dan banyak aktivitasnya, maka anak akan memerlukan semakin banyak cairan. 

Baca juga: 6 Cara Cegah Cacingan pada Anak, Selain Cuci Tangan Lakukan Hal ini ya Moms!

2. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks adalah sumber energi utama yang membantu anak untuk tetap aktif sepanjang hari. 

Beberapa karbohidrat kompleks yang bisa jadikan pilihan untuk menu sahur atau buka puasa seperti roti gandum, nasi merah, dan sereal utuh. 

3. Protein

Protein penting untuk mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh pada anak. 

Sumber protein yang baik diberikan pada anak antara lain adalah daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan. 

Sertakan sumber protein tersebut pada menu sahur dan berbuka anak-anak. 

Baca juga: 4 Dampak Pola Makan Tidak Teratur pada Anak, Bisa Ganggu Proses Tumbuh Kembangnya

4. Serat

Jangan lupakan serat sebagai nutrisi penting untuk anak saat menjalankan puasa.