lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Acara Bank Jateng Friendship Run (BJFR) 2025 telah sukses digelar di Taman Sriwedari, Surakarta pada Minggu (14/9/2025).
Sebanyak 1000 peserta lari mengikuti acara yang merupakan rangkaian dari kegiatan Bank Jateng Borobudur Marathon (BJBM) 2025.
Menonjolkan semangat Stride to Glory, ajang ini menjadi wadah kebersamaan sekaligus pemanasan menuju puncak kegiatan BJBM.
Peserta diajak berlari sejauh 5 kilometer, dengan rute yang tidak hanya nyaman dan aman, namun juga menghadirkan pengalaman khas Kota Solo dengan lintasan yang melewati titik-titik bersejarah dan ikonik.
Ini bertujuan agar para peserta lari bisa menikmati keindahan kota sekaligus merasakan atmosfer budaya Kota Solo.
Wali Kota Solo, Respati Ardi memberikan sambutan dan menyampaikan rasa bangga atas terselenggaranya acara ini di Solo.
Baca juga: Dokter, Apakah Benar Anak Tidak Bisa Menularkan Penyakit TBC ke Orang Lain?
"BJFR 2025 ini menunjukkan bahwa olahraga bisa jadi ruang yang fun sekaligus mempererat persahabatan. Kami bangga Solo bisa menjadi tuan rumah bagi acara yang menyatukan olahraga, budaya, dan masyarakat dalam suasana penuh kegembiraan," ungkap Respati Ardi Minggu (14/9/2025).
Dalam acara ini, Respati Ardi ikut memeriahkan acara dengan berlari bersama dengan Sekda Jawa Tengah dan sejumlah petingi Bank Jateng.
Salah satu peserta yang mengikuti acara BJFR adalah Tatto Suwarto Pamuji asal Cilacap yang saat ini berusia 70 tahun.
Bagi Tatto Suwarto yang merupakan mantan Bupati Cilacap ke-17 ini usia bukanlah halangan untuk tetap berolahraga dan menjalankan gaya hidup sehat.
Saat ditemui wartawan Tribun Health, Tatto Suwarto memberikan rahasianya agar tetap bugar di usianya yang kini sudah kepala tujuh.
"Setiap pagi saya usahakan rutin berjalan kaki, saya biasa jalan kaki 10 kilometer sehari, " tutur Tatto Suwarto.
Tak hanya antusias mengikuti acara Bank Jateng Friendship Run, Tatto Suwarto mengaku sudah memiliki tiket untuk berlari di event lari Borobudur Marathon yang akan di gelar di kawasan Candi Borobudur, Magelang pada 16 November 2025 mendatang.
Lalu apa saja manfaat melakukan kegiatan lari secara rutin?
Dokter Marcellino Mettafortuna Sp.PD, AIFKO- K yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam di RSUP SUrakarta memberikan penjelasan tentang manfaat olahraga rutin bagi fisik maupun mental.
Baca juga: Mengenal dr. Marcellino Mettafortuna Sp.PD, AIFO-K, Sosok Dokter Spesialis Penyakit Dalam
1. Manfaat untuk fisik
- Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah → meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan risiko hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.
- Mengontrol berat badan → membakar kalori, menjaga metabolisme tetap aktif.
- Meningkatkan kekuatan otot dan tulang → mencegah osteoporosis, menjaga postur tubuh.
- Meningkatkan daya tahan tubuh → membuat tubuh lebih kuat melawan penyakit.
- Meningkatkan kualitas tidur → tubuh lebih cepat rileks dan tidur lebih nyenyak.
- Meningkatkan energi sehari-hari → tubuh terasa lebih segar, tidak mudah lelah.
2. Manfaat untuk mental & emosional
- Mengurangi stres, cemas, dan depresi → olahraga merangsang hormon endorfin yang membuat mood lebih baik.
- Meningkatkan rasa percaya diri → tubuh terasa lebih bugar, penampilan lebih sehat.
- Meningkatkan fungsi otak → olahraga memperlancar aliran darah ke otak, membantu fokus, konsentrasi, dan daya ingat.
3. Manfaat jangka panjang
- Menurunkan risiko penyakit kronis (diabetes tipe 2, hipertensi, penyakit degenartif lainya).
- Memperlambat proses penuaan, menjaga mobilitas di usia lanjut.
- Membantu memperpanjang harapan hidup.
Dengan kata lain Idealnya, cukup 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu (misalnya jalan cepat, bersepeda, berenang), ditambah latihan kekuatan 2x seminggu. (Tribunhealth.com)
Baca juga: 5 Olahraga yang Terbukti Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami
