TRIBUNHEALTH.COM - Berikut cara yang membantu melancarkan BAB setelah melahirkan. 

Umumnya Moms mengalami sembelit pasca melahirkan. 

Masalah pencernaan setelah kehamilan ini seperti jarang BAB dan sulit BAB. 

Meski perubahan hormon berkontribusi terhadap sembelit pasca melahirkan, namun banyak faktor yang juga berperan. 

Melansir Health Shots, berikut tips melancarkan BAB pasca melahirkan: 

1. Menjaga Hidrasi

Pentingnya menjaga hidrasi untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. 

Minum air yang cukup bisa melunakkan tinja, sehingga mudah dikeluarkan. 

Pastikan Moms memenuhi kebutuhan cairan harian ya!

Baca juga: Bumil Wajib Tau! Ini 10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Kehamilan

2. Relaksasi 

Stres dan tegang pasca melahirkan hal yang umum terjadi. 

Stres berhubungan dengan masalah pencernaan. 

Untuk menghindari stres, pastikan Moms membiarkan diri untuk rileks dan pulih setelah kehamilan. 

3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat 

Serat berperan penting untuk melancarkan BAB dengan menambah massa tinja. 

Sebaiknya Moms konsumsi makanan tinggi serat seeprti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh. 

Baca juga: Persiapkan Kehamilan Sehat dengan Asam Folat, Ini Alasannya!

4. Tambahkan Buah Plum dalam Diet 

Buah plum atau plum kering terkenal karena khasiat pencahar alaminya. 

Plum mengandung sorbitol, gula alkohol yang membantu melunakkan tinja dan melancarkan BAB. 

Moms bisa konsumsi buah plum untuk melancarkan BAB.