TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan yang wajib dikonsumsi busui agar ASI berkualitas. 

Makanan yang dikonsumsi selama menyusui mempengaruhi kualitas ASI. 

Nutrisi busui berperan penting dalam produksi dan kualitas ASI untuk bayi. 

Dilansir dari beberapa sumber, berikut makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi busui: 

1. Gandum Utuh 

Baca juga: Jangan Asal Olahraga! Ini 7 Jenis yang Aman untuk Bumil

Gandum utuh yakni akternatif sumber hkabohidrat, sekaligus sumber beraham vitamin dan serat yang dibutuhkan untuk nutrisi busui. 

Gandum utuh juga mengandung serat dan asam folat yang tinggi, sehingga membantu busui memproduksi ASI berkualitas. 

2. Nasi Merah 

Nasi merah tergolong sumber karbohidrat kompleks untuk busui. 

Kandungan serat dan nutrisi pada nasi merah lebih tinggi dibandingkan nasi putih. 

nasi merah membantu menjaga kada gula darah dan meningkatkan energi busui. 

3. Ikan Salmon 

Baca juga: 7 Cara Sehat Turunkan Berat Badan Pasca Melahirkan yang Aman Bagi Busui

Ikan salmon merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang mendukung produksi ASI. 

Salmon dikatakan bermanfaat untuk massa kadar lemak sehat dan menambah berat badan bayi. 

4. Telur 

Telur kaya akan asam lemak omega-3 dan protein hewani yang mendukung perkembangan otak bayi, juga menjaga kesehatan jantung busui. 

5. Brokoli 

Baca juga: 7 Makanan Penyubur Kandungan, Tingkatkan Peluang Kehamilan Bagi Pasutri

Brokoli merupakan sayuran hijau yang kaya akan kalsium untuk mencegah osteoporosis dan memenuhi nutrisi harian busui. 

Selain itu, brokoli juga kaya akan vitamin B yang mendukung perkembangan otak bayi. 

6. Bayam