TRIBUNHEALTH.COM - Berikut kebiasaan sepele yang berisiko merusak otak. 

Otak merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh, yang mengontrol setiap aktivitas. 

Ternyata banyak kebiasaan yang berhubungan dengan gaya hidup yang menyebabkan kerusakan otak. 

Para ahli mengatakan bawha olahraga teratur, pola makan seimbang, tidur cukup dan manajemen stres bisa menjaga otak agar tetap kuat dan aktif. 

Tanpa disadari, ternyata beberapa kebiasaan ini berisiko merusak otak. 

Melansir The Health Site, berikut kebiasaan yang berisiko merusak otak kita: 

1. Kurang Tidur 

Baca juga: Tips Membuat Rencana Makan Ramah Bagi Penderita Diabetes

Kurang tidur yang kronis mampu mempengaruhi konsentrasi, memori otak dan kemampuan dalam mengambil keputusan. 

Kurang tidur juga meningkatkan kecemasan dan stres mental. 

Sebagai upaya mencegahnya, usahakan tidur cukup selama 7-8 jam per hari. 

2. Paparan Layar Terlalu Lama 

Penggunaan ponsel, TV dan laptop secara berlebihan bisa berdampak buruk pada otak dan mata. 

Hal ini bisa menyebabkan stres, kelelahan dan hilangnya fokus. 

Maka dari itu, terlalu lama menatap layar ponsel, laptop, dan TV tak hanya merusak mata, tapi juga otak. 

Upaya pencegahannya yakni dengan mengontrol penggunaan layar. Istirahatlah 10 menit setiap jam untuk mengistirahatkan mata. 

3. Pola Makan Tidak Seimbang 

Baca juga: Efek Samping Penggunaan Softlens yang Tidak Tepat, Simak Penuturan Dokter Spesialis Mata

Konsumsi gula berlebih, makanan olahan dan junk food bisa merusak fungsi otak. 

Makanan seperti ini menyebabkan kelelahan mental dan perubahan suasana hati. 

Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang tepat untuk menjaga kesehatan otak. 

Upaya pencegahan yang bisa dilakukan yakni dengan konsumsi makanan sehat yang mencakup sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan asam lemak omega-3.