13 Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes dan Aman Dikonsumsi dalam Jumlah Sedang

Seratus gram apel mengandung sekitar:

Kalori: 95
Karbohidrat: 25 g
GI: 36
GL: 5

Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Jahe Kaya Nutrisi, Menurunkan Gula Darah hingga Berat Badan

3. Buah pir

Pir adalah sumber serat yang baik dan dapat menjadi camilan sehat untuk diet diabetes. 

Selain itu, pir adalah alternatif yang sehat untuk memenuhi keinginan Anda mengonsumsi makanan manis karena kandungan vitamin K, lutein, beta-karoten, retinol, dan kolinnya. 

Seratus gram pir mengandung sekitar: 

Kalori: 57
Karbohidrat: 15 g
GI: 20-49
GL: 7

4. Blackberry India

Blackberry India adalah buah yang dapat membantu mengatasi gejala diabetes seperti sering buang air kecil dan haus. 

Hal ini dikarenakan blackberry India mengandung Jambosine dan Jambolana (senyawa organik) yang memperlambat konversi pati menjadi gula. 

Seratus gram blackberry India mengandung sekitar: 

Kalori: 62
Karbohidrat: 14 g
GI: 25
GL: 2.02

Baca juga: 5 Khasiat Daun Kemangi, Mampu Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes Tipe 2 hingga Cegah Infeksi

5. Jambu biji

Jambu biji mengandung sejumlah besar nutrisi yang baik untuk penderita diabetes seperti serat makanan, vitamin A, vitamin C, dan kalium. 

Jambu biji dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga berat badan, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes. 

Seratus gram jambu biji mengandung sekitar:

Kalori: 68
Karbohidrat: 14 g
GI: 12
GL: 1.3

Baca juga: 6 Manfaat Makan Tomat Setiap Hari, Menurunkan Gula Darah hingga Meningkatkan Kesehatan Kulit

Buah Lainnya yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes

Beberapa buah lain pada daftar tersebut adalah:

6. Persik : 59 kalori, 14 g karbohidrat, GI - 28, GL - 3