Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah adalah kekuatan darah yang mendorong arteri saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
Kisaran normal tekanan darah adalah antara 120 dan 80 mmHg.
Tekanan darah yang lebih rendah dari itu merupakan tanda tekanan darah rendah atau hipotensi.
Kondisi ini terjadi ketika kekuatan darah yang melawan dinding arteri terlalu rendah.
Olahraga dapat membanrtu mengatasi tekanan darah rendah.
Baca juga: 9 Jenis Olahraga Terbaik untuk Menghilangkan Stres, Bantu Tingkatkan Hormon Dopamin
Saat Anda melakukan aktivitas fisik, jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.
Seiring waktu, hal ini memperkuat otot jantung Anda dan meningkatkan efisiensinya, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Enviromental Research and Public Health.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meradakan stres, yang diyakini sebagai salah satu penyebab terbesar tekanan darah rendah.
Baca juga: 5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga, Bantu Kembalikan Energi dengan Cepat
Jenis Olahraga untuk Penderita Darah Rendah
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa jenis olahraga yang bagus dilakukan oleh penderita darah rendah.
1. Jalan cepat
Jalan cepat adalah salah satu olahraga terbaik untuk penderita tekanan darah rendah.
Berjalan dengan langkah cepat dapat meningkatkan detak jantung dan membantu sirkulasi, seperti yang ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Iranian Journal of Public Health.
Peningkatan aliran darah ini menyebabkan tekanan darah menjadi lebih tinggi.
Selain itu, jalan cepat secara teratur dapat memperkuat otot jantung, sehingga meningkatkan efisiensinya dalam memompa darah.
Fungsi jantung yang lebih baik ini berkontribusi pada pengaturan tekanan darah yang lebih efektif.
2. Angkat beban
Angkat beban menjadi pilihan olahraga yang baik untuk penderita tekanan darah rendah.
Saat Anda mengangkat beban, Anda membangun massa otot yang meningkatkan laju metabolisme untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung.
Otot yang lebih kuat juga membantu menopang tubuh dan memperbaiki postur tubuh Anda, yang berdampak positif pada pengaturan tekanan darah.