Baca tanpa iklan
2. Jalan cepat
Jalan cepat adalah pendekatan paling mudah untuk menghilangkan stres.
Ini adalah aktivitas dengan intensitas sedang yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan membantu Anda tetap bugar.
Penelitian telah menunjukkan bahwa jalan cepat mengurangi rasa lelah, meningkatkan motivasi kerja, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi kelelahan secara keseluruhan.
Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Omega-3, Selain Ikan Ada Biji-bijian Ini
3. Berlari
Berlari sebagai latihan untuk membantu tubuh dan pikiran Anda merasa lebih baik.
Menurut penelitian, berlari menyebabkan tubuh memproduksi endocannabinoid, molekul biologis yang mirip dengan ganja.
Zat yang terdapat secara alami di dalam tubuh Anda ini mengalir dari aliran darah ke otak Anda.
Akibatnya, zat ini menghasilkan emosi relaksasi dan ketenangan jangka pendek.
Berlari meningkatkan aliran darah ke otak dan memengaruhi bagian otak yang merespons stres dan memperbaiki suasana hati Anda.
Hasilnya, hal itu memperbaiki reaksi Anda terhadap situasi yang membuat stres untuk sementara waktu.
4. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang melatih seluruh tubuh dan sangat baik untuk sistem kardiovaskular.
Berenang juga memberikan beberapa manfaat latihan ketahanan.
Hal ini dikarenakan air lebih padat daripada udara.
Karena itu, air cenderung lebih menahan gerakan Anda daripada bergerak di darat.
Berendam di dalam air juga dapat memberikan rasa nyaman bagi sebagian orang, sehingga dapat mengurangi stres secara signifikan.
Berenang sangat efektif dalam memengaruhi suasana hati dengan meningkatkan jumlah neurotransmitter di otak Anda, khususnya serotonin, noradrenalin, dan dopamin.
Zat kimia otak yang memberikan rasa senang ini meningkat akibat latihan fisik yang berat, sehingga membuat Anda lebih tahan terhadap stres.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
5. Tinju