Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Stres adalah perasaan alamiah karena ketidakmampuan menghadapi trauma, tuntutan emosional, fisik, dan situasional tertentu.
Stres bisa jadi merupakan reaksi fisik atau psikologis terhadap pemicu umum seperti masalah keluarga, masalah pribadi, pekerjaan, ujian, dll.
Kondisi stres yang dialami setiap individu berbeda-beda, namun reaksi tubuh terhadap pemicu stres bersifat konsisten.
Stres menyebabkan ketidakseimbangan hormon, masalah kardiovaskiular, dan pernapasan.
Baca juga: 9 Keuntungan Makan Timun Tiap Hari, Mengelola Gula Darah hingga Mencerahkan Kulit
Stres yang berlangsung dalam waktu singkat tidak memengaruhi kesehatan, tapi stres kronis yang berlangsung lama berdampak negatif pada kesehatan.
Kondisi ini daoat menyebabkan sakit kepala parah, insomnia, nyeri otot, hipertensi, kecemasan, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, dan bahkan depresi.
Sayangnya, mustahil untuk menghilangkan stres dari kehidupan sepenuhnya.
Namun, mengelola stres akan membantu mengurangi dampak buruknya, salah satunya dengan berolahraga.
Baca juga: 10 Alasan Olahraga Pagi Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh
Olahraga untuk Mengurangi Stres
Olahraga teratur dapat meningkatkan suasana hati, rasa percaya diri, membuat Anda rileks, serta menjauhkan stres dan kecemasan.
Ketika olahraga, tubuh akan melepasakan neurotransmitter dan hormon, seperto serotonin, dopamin, dan endorfin.
Hormon endorfin berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan membantu meningkatkan perasaan gembira.
Sementara itu, hormon dopamin dapat meningkatkan mood atau suasana hati.
Dilansir dari HealthifyMe, berikut ini jenis olahraga yang dapat mengurangi rasa stres.
1. Latihan aerobik
Latihan aerobik merupakan pendekatan tercepat untuk menghilangkan stres.
Latihan jenis ini dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Aerobik secara harfiah berarti 'oksigen', yang menunjukkan bahwa pernapasan mengatur jumlah oksigen yang dapat mencapai otot untuk membantu membakar bahan bakar dan bergerak.
Aktivitas ini meningkatkan detak jantung, yang menyebabkan endorfin dilepaskan di otak.
Zat kimia saraf ini adalah zat kimia yang memberikan rasa senang yang membantu menghilangkan rasa sakit dan stres serta meningkatkan suasana hati Anda.