Baca tanpa iklan
Tinju mungkin merupakan metode yang sangat baik untuk menghilangkan ketegangan, kemarahan, dan emosi tidak menyenangkan lainnya sekaligus memberikan latihan yang memompa jantung.
Sesi latihan kardio intensitas tinggi, seperti tinju, meningkatkan produksi zat kimia termasuk serotonin, dopamin, endocannabinoid, dan endorfin.
Selain itu, latihan ini menurunkan hormon stres tubuh Anda, seperti kortisol dan adrenalin.
Penelitian juga menunjukkan tinju membantu mengurangi kecemasan dan keputusasaan dengan melepaskan zat kimia ini.
Hasilnya, suasana hati Anda akan membaik, Anda akan merasa lebih rileks, dan tidur lebih nyenyak.
6. Bersepeda
Bersepeda membantu mengurangi hormon stres tubuh Anda, kortisol.
Mengendarai sepeda juga dapat membantu melepaskan ketegangan dalam tubuh Anda.
Menurut penelitian, orang yang bersepeda secara teratur memiliki kemungkinan yang jauh lebih rendah untuk merasa stres.
7. Menari
Menari menyediakan sarana kreatif dan emosional bagi orang untuk mengekspresikan diri mereka tanpa merugikan diri mereka sendiri atau orang lain.
Anda dapat mengekspresikan perasaan Anda secara artistik dan konstruktif menggunakan musik dan tarian yang tepat.
Menari dapat menjadi metode yang sangat baik untuk meredakan ketegangan sekaligus berolahraga.
Menari juga dapat menjadi aktivitas sosial yang sangat baik, yang dapat mengembangkan rasa keterhubungan dan dukungan, sehingga membuat Anda merasa tidak terlalu stres.
Baca juga: 5 Camilan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga, Bantu Kembalikan Energi dengan Cepat
8. Latihan pernapasan
Bernapas dalam, pelan, dan hati-hati dapat membantu tubuh kita berfungsi lebih baik.
Misalnya, bernapas dalam dengan perut merupakan keharusan untuk pernapasan diafragma, yang juga dikenal sebagai pernapasan perut.
Bernapas dalam dengan diafragma meningkatkan kesehatan fisik dan emosional.
Misalnya, respons stres berkurang dengan melakukan latihan pernapasan sederhana.
Hal ini juga mendorong tubuh dan pikiran untuk rileks dengan beberapa manfaat kesehatan lainnya.