7. Ulangi yang Anda Pelajari 

Mengulang apa yang dipelajaria dalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Human Neuroscience, menyatakan bahwa pembelajaran berulangg bisa meningkatkan kinerja memori dan informasi tersebut dapat disimpan untuk waktu yang lama. 

Baca juga: Dokter Binsar, Ciri-ciri dan Penyebab Infeksi Vagina Itu Apa Saja?

8. Informasi Potongan 

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi adalah dengan memecah informasi menjadi potongan-potongan kecil yang bisa diingat dengan mudah. 

Chunking adalah teknik memori yang melibatkan pemecahan informasi menjadi potongan-potongan yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. 

Chunking dapat memudahkan untuk mengambil informasi dari memori jangka panjang juga. 

Sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, menyatakan bahwa membagi informasi ke dalam potongan-potongan akan mengurangi beban pada memori kerja, dan dapat membantu dalam mengingat berbagai hal dengan mudah.

9. Asosiasi dan Visualisasi 

Memvisualisasikan informasi dengan jelas dan mudah diingat adlaah salah satu cara untuk meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. 

Memvisualisasikan dua item secara bersamaan menghasilkan daya ingat asosiatif yang lebih kuat, demikian pernyataan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Learning Memory. 

Penelitian ini juga menambahkan bahwa visualisasi yang berhasil juga bisa mempengaruhi hipokampus, yang terlibat secara kritis dalam pengodean dan konsolidasi ingatan. 

Baca juga: 5 Tanda pada Kulit jika Mengalami Diabetes, Nomor 4 Sering Disepelekan

10. Jauhi Makanan Cepat Saji 

Konsumsi makanan yang baik merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menyatakan bahwa konsumsi makanan ultra proses  bisa meningkatkan penurunan kognitif terkait usia. 

Pastikan untuk menjauhi junk food karena mengandung gula, bahan olahan serta lemak tidak sehat yang berdampak negatif pada fungsi kognitif dan daya ingat. 

Itulah beberapa tips yang bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. 

Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 BPOM Kalbe 90 Caps | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini 

Blackmores Odourless Fish Oil merupakan suplemen yang mengandung minyak ikan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan sendi. Tidak berbau.

Blackmores Odourless Fish Oil membantu:

 * Menyediakan kebutuhan Omega-3 untuk mendukung kesehatan yang optimal

 * Menjaga kesehatan jantung, otak dan mata

 * Meredakan peradangan dan pembengkakan sendi

Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil 1000 BPOM Kalbe 90 Caps | Suplemen Omega 3 Pelihara Kesehatan Jantung di sini 

(TribunHealth.com/PP)