TRIBUNHEALTH.COM - Beirkut cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan. 

Minyak zaitun kerap digunakan dalam memasak, selain itu juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kulit. 

Minyak zaitun merupakan minyak alami dari ekstrak buah pohon zaitun. 

Minyak ini dibuat dengan cara menghancurkan nuah zaitun dan memerasnya. 

Ternyata minyak ini kaya akan antioksidan, serta senyawa antiperadangan yang tinggi lho, khususnya pelifenol. 

Manfaat Minyak Zaitun untuk Menurunkan Berat Badan 

Baca juga: 6 Vitamin yang Wajib Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat dari minyak zaitun ini, salah satunya adalah penurunan berat badan. 

"Minyak ini dapat membantu penurunan berat badan terutama melalui kemampuannya untuk meningkatkan rasa kenyang, mendukung metabolisme, dan menstabilkan kadar gula darah ," kata ahli gizi Susmita N, dikutip dari Health Shots. 

Ada berbagai jenis minyak ini, yakni extra virgin, virgin, dan refined. 

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, para peneliti menemukan bahwa kehilangan lemak 80 persen lebih tinggi pada peserta yang mengonsumsi minyak zaitun extra virgin dibandingkan dengan kelompok yang mengonsumsi minyak kedelai. 

Cara Menggunakan Minyak Zaitun untuk Menurunkan Berat Badan

Merangkum Health Shots, berikut beberapa cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan Anda: 

1. Minyak Zaitun dan Jus Lemon 

Baca juga: Dokter, Apakah Pria Boleh Melakukan Vampire Facial?

Campurkan satu sendok makan minyak zaitun murni dengan beberapa tetes air jeruk lemon segar. Minumlah di pagi hari saat perut masih kosong. 

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition tahun 2008, jeruk lemon bermanfaat untuk menekan obesitas. 

2. Saus Salad 

Gunakan minyak zaitun sebagau saus salad dengan mencampurnya dengan cuka atau air jeruk lemon dan bumbu-bumbu seperti lada hitam, bawang putih atau rempah-rempah. 

3. Minyak Zaitun dan Air Hangat 

Baca juga: Kebiasaan Sering Mengunyah, Sebenarnya dari Sisi Medis Itu Hal Baik atau Buruk Dok?

Tambahkan satu sendok teh minyak zaitun ke dalam segelas air hangat dan minum di pagi hari atau sebelum makan. 

Minuman ini mendukung pencernaan dan membantu mencegah kembung.