TRIBUNHEALTH.COM - Banyak orang menginginkan kulit yang sehat dan glowing.

Namun, kebanyakan hanya fokus merawat kulit dari luar, seperti memakai pelembap, tabir surya, dan produk kecantikan lainnya.

Padahal, salah satu kunci penting untuk memiliki kulit sehat dan awet muda adalah dengan menjaga pola makan yang bergizi.

Beberapa nutrisi seperti seng, selenium, omega-3, serta vitamin A, C, dan E sangat berperan dalam melindungi kulit dari kekeringan, kehilangan elastisitas, dan kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Melansir dari Health, berikut makanan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kulit:

1. Stroberi

Baca juga: 7 Cara Alami yang Ampuh Mengatasi Bau Badan, Ada Soda Kue hingga Daun Nimba

Stroberi kaya akan vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid yang bermanfaat bagi kulit. 

Vitamin C membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan penting untuk produksi kolagen.

2. Kimchi

Makanan fermentasi ini mengandung probiotik dan serat yang baik untuk kesehatan usus dan kulit. Kimchi juga mengandung provitamin A dan vitamin C yang dibutuhkan kulit.

3. Jeruk Darah

Buah jeruk ini memiliki daging berwarna merah yang kaya antosianin, zat yang membantu melindungi sel kulit dari kerusakan. 

Selain itu, jeruk darah juga sumber vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dan melindungi kulit dari sinar UV.

Baca juga: 8 Khasiat Matcha, Minuman Sehat Kaya Antioksidan dan Kata Nutrisi

4. Biji Bunga Matahari

Biji ini mengandung protein yang diperlukan untuk penyembuhan luka dan pembentukan sel kulit baru. 

Selain itu, kandungan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga kulit dari peradangan.

5. Kaldu Tulang

Kaldu tulang kaya akan kolagen. Proses perebusan selama berjam-jam menghasilkan gelatin, yang mengandung asam amino seperti glisin, prolin, dan lisin, penting untuk sintesis kolagen dalam tubuh.

6. Jeroan

Jeroan merupakan sumber protein padat nutrisi yang menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kulit, termasuk selenium, vitamin A, dan seng yang membantu menjaga kesehatan kulit.

Baca juga: Daftar 5 Makanan Berwarna Kuning yang Efektif Menurunkan Kolesterol Jahat