Baca tanpa iklan
7. Kerang
Kerang seperti remis dan tiram kaya mineral seperti seng, selenium, dan tembaga, serta mengandung protein dan omega-3 yang bersifat anti-inflamasi. Seng membantu mengontrol peradangan dan mempercepat penyembuhan luka pada kulit.
8. Brokoli
Sayuran ini mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan polifenol yang membantu melindungi kolagen dan elastin pada kulit, sehingga menghambat penuaan dini.
9. Ikan Trout
Ikan ini merupakan sumber vitamin D yang penting untuk pertumbuhan dan perlindungan lapisan kulit. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gangguan kulit seperti psoriasis dan eksim.
Baca juga: 6 Kebiasaan Agar Kulit Bebas Kerutan di Usia 40-an, Terapkan dari Sekarang
10. Semangka
Karena mengandung lebih dari 90 persen air, semangka membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Minum cukup air dan konsumsi makanan yang menghidrasi seperti semangka dapat menjaga kulit tetap segar dan muda.
11. Ceri
Ceri kaya akan antioksidan seperti antosianin dan flavonoid yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, rutin mengonsumsi ceri juga menurunkan stres oksidatif dan tekanan darah.
12. Tomat
Baca juga: Atasi Kulit Kering dengan 8 Bahan Alami, Kulit jadi Lembap dan Sehat
Tomat mengandung likopen, sebuah karotenoid dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
13. Smoothie
Smoothie merupakan cara praktis untuk menggabungkan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kulit.
Dengan bahan seperti stroberi (sumber vitamin C), selai kacang almond atau bunga matahari (lemak sehat), dan protein, smoothie menjadi minuman bergizi yang mendukung kesehatan kulit dari dalam.
Cek artikel dan berita kesehatan lain di
(TribunHealth.com)
Dapatkan Serum Avoskin Your Skin Bae Niacinamide untuk Mencerahkan Kulit di sini
Serum Avoskin dari Your Skin Bae Series dengan kandungan utama Niacinamide 12?n Centella Asiatica Extract yang berfungsi optimal untuk mencerahkan kulit, menyamarkan tampilan pori-pori, menenangkan kulit, merawat kekencangan kulit, melembapkan kulit, merawat elastisitas sehingga kulit halus dan sehat.
Dapatkan Serum Avoskin Your Skin Bae Niacinamide untuk Mencerahkan Kulit di sini