Nutrisi dalam sayuran membantu menambah jumlah tinja dan menjaga sistem pencernaan agar berfungsii dengan lancar. 

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, sayuran seperti brokoli dan kubis brussel, dan sayuran akar seperti wortel dan bit semuanya menghidrasi dan merupakan pilihan yang bagus untuk meningkatkan pencernaan yang sehat.

5. Kacang-kacangan 

Baca juga: Berikut Penanganan pada Gangguan Prostat, Ini Kata Dokter Spesialis Urologi

Kacang-kacangan seperti lentil dan buncis sangat baik untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. 

Kacang-kacangan mengandung tinggi serat yang bisa menambah jumlah tinja dan mengatur pergerakan usus. 

Selain itu, kacang-kacangan juga bisa mengenyangkan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

6. Chia Seed 

Meski berukuran kecil, namun chia seed menyimpan beragam manfaat untuk pencernaan. 

Chia seed kaya akans erat larut yang menyerap air dan membentuk zat seperti gel yang membantu melunakkan tinja. 

Minum satu sendok makan chia seed yang direndam di dalam air bisa memberikan dampak yang besar. 

7. Oatmeal 

Baca juga: 8 Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D, Ini yang Terjadi pada Tubuh

Oatmeal merupakan makanan yang kaya akan serat dan mengenyangkan, serta mendukung pergerakan usus yang teratur. 

Oatmeal mengandung serat larut, khususnya beta-glukan yang membantu mengatur pencernaan dan menjaga koletserol. Oatmeal bisa dijadikan pilihan sarapan yang baik karena mudah disiapkan dan bisa memulau sistem pencernaan agar bekerja lebih efisien di pagi hari. 

Anda bisa menambahkan kacang-kacangan, buah-buahan atau biji-bijian. 

Itulah beberapa makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan melancarkan BAB. 

Dapatkan Enervon C / Multivitamin/ Vitamin C Menjaga Daya Tahan Tubuh di sini

Enervon C adalah Suplemen vitamin yang dapat digunakan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Enervon C mempunyai kandungan vitamin C dan B komplek yang dapat membantu daya tahan tubuh tetap prima serta dapat membantu proses pemulihan setelah sakit. 

Dapatkan Enervon C / Multivitamin/ Vitamin C Menjaga Daya Tahan Tubuh di sini

(TribunHealth.com/PP)