Baca tanpa iklan
- Tahu
Zat besi juga dapat diperoleh dari makanan yang bersumber dari hewan dan nabati.
Zat besi heme berasal dari sumber hewani, dan zat besi non-heme berasal dari sumber nabati.
Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
"Zat besi heme berasal dari sumber makanan yang juga mengandung vitamin C, yang membantu zat besi agar lebih mudah diserap," jelas Reitz.
"Zat besi non-heme akan lebih mudah diserap jika Anda mengonsumsi bersama makanan yang mengandung vitamin C."
Berikut ini makanan yang mengandung vitamin C yang dapat dikonsumsi bersama makanan yang mengandung zat besi.
- Buah jeruk, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon.
- Sayuran silangan, seperti brokoli, kangkung, dan kubis Brussel.
- Kentang putih.
- Paprika merah.
- Stroberi.
- Tomat.
Baca juga: 7 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi Saat Stres Menyerang
Haruskan Konsumsi Suplemen Zat Besi ?
Reitz imbau untuk berhati-hati saat hendak mengonsumsi suplemen zat besi.
Hal ini karena zat besi belum tentu cocok untuk semua orang.
"Ada batas asupan zat besi yang direkomendasikan. Itu karena terlalu banyak zat besi, terutama dari suplemen dapat memengaruhi penyerapan seng."
"Dan itu dapat memengaruhi perut Anda, mulai dari mual, muntah, hingga gangguan pada saluran pencernaan," lanjut Reitz.
Jika Anda hendak mengonsumsi suplemen zat besi, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan dosis yang tepat.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)