Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Zat besi adalah nutrisi penting dalam pola makan sehari-hari.
Bahkan, karena begitu pentingnya zat besi, sehingga banyak makanan, mulai dari susu formula bayi hingga sereal sarapan yang diperkaya dengan zat besi untuk membantu memastikan tubuh mendapatkan zat besi yang cukup.
Zat besi membantu tubuh memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah.
Hemoglobin sendiri membantu membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Zat besi juga membantu menciptakan protein mioglobin, yang menyediakan oksigen ke otot.
Baca juga: 5 Jenis Olahraga untuk Membantu Meningkatkan Kesehatan Kulit
"Jika kita tidak memiliki cukup zat besi, sel darah merah kita tidak dapat mengangkut oksigen dengan baik," kata ahli diet terdaftar, Lisa Reitz, RD, LD yang dilansir dari Cleveland Clinic.
Faktanya, orang yang kekurangan zat besi memiliki sel darah merah yang lebih kecil.
Ini karena darah mereka mengandung lebih sedikit hemoglobin dan lebih sedikit oksigen untuk menggemukkan mereka.
Kekurangan zat besi berarti kekurangan hemoglobin dan mioglobin, yang berarti kekurangan oksigen yang mengalir di tubuh Anda.
Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Waspada Jika Rambut Sering Rontok dan Sering Alami Hal Ini
Manfaat Zat Besi untuk Kesehatan Tubuh
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini beberapa manfaat zat besi untuk kesehatan tubuh.
1. Menjaga tingkat energi tetap tinggi
Tubuh menggunakan oksigen untuk energi, dan zat besi membantu memastikan tubuh mendapatkan oksigen yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.
"Gejala seperti kelelahan dan pusing bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah kekurangan zat besi atau anemia defisiensi besi," ungkap Reitz.
"Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membantu memenuhi kebutuhan hidup."
2. Menjaga kesehatan otak
Sel-sel otak memerlukan aliran darah kaya oksigen yang stabil agar dapat berfungsi dengan baik.
Zat besi membantu memastikan bahwa darah kaya oksigen sampai ke sel-sel tersebut.
Oksigen adalah katalis yang membantu otak Anda melakukan hal-hal seperti membangun saraf, membuat dan memecah zat kimia yang memungkinkan saraf berkomunikasi, serta menjaga otak bekerja dalam kondisi prima.