Baca tanpa iklan
Bila Anda tidak memiliki cukup zat besi untuk memasok oksigen ke otak, hal ini dapat menimbulkan masalah.
Berikut ini produk untuk meningkatkan kesehatan kulit, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: 8 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Zat besi membantu tubuh Anda bergerak dan beraktivitas melalui proses harian.
Ketika Anda kekurangan zat besi, maka oksigen yang mengalir melalui sistem tubuh Anda berkurang.
Jika ini terjadi, beberapa tugas dalam tubuh dapat terabaikan dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
"Orang yang mengalami anemia defisiensi besi mungkin kurang mampu melawan infeksi dan kuman tertentu," jelas Reitz.
"Jika tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, tubuh harus bekerja lebih keras agar dapat terus menjalani hari-hari."
"Ketika hal ini terjadi, sistem kekebalan tubuh dapat terganggu," lanjutnya.
4. Rambut lebih sehat
Bagi sebagian orang, salah satu tanda kadar zat besi dalam tubuh rendah adalah perubahan pada rambut atau kerontokan rambut.
Ketika tubuh mengirimkan pasokan oksigen yang terbatas ke organ tubuh, hal ini dapat memengaruhi pasokan ke folikel rambut.
Berkurangnya darah dan oksigen ke folikel rambut dapat merusaknya rambut dan menyebabkan rambut rontok.
Baca juga: 5 Efek Samping Minum Kopi Susu Terlalu Sering, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
Makanan yang Mengandung Zat Besi
Tubuh tidak dapat memproduksi zat besi sendiri, namun Anda dapat memperolehnya dari makanan yang Anda konsumsi.
Berikut ini beberapa makanan yang kaya sumber zat besi yang dapat Anda masukkan ke dalam pola makan sehat sehari-hari Anda.
- Tiram
- Hati sapi
- Kacang lentil
- Bayam rebus