Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan saat menambahkan nasi ke dalam menu makanan, karena nasi bisa menyebabkan dehidrasi.
9. Makan di Waktu yang Tepat
Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari lebih digunakan sebagai senerhi darpiada disimpan sebagai lemak.
Waktu terbaik untuk makan nasi adalah saat makan siang.
Ini bisa membantu Anda mengelola asupan kalori lebih baik daripada mengonsusinya di sore hari.
Namun, ini bisa bervariasi dan tergantung dari metabolisme dan juga tingkat aktivitas idnividu.
Baca juga: 5 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Pedas
10. Makan Makanan yang Seimbang
Pola makan seimbang biasanya mencakup campuran karbihidrat, protein dan lemak.
Distribusi mikrobutrien yang umum adalah 45-65 persen karbohidrat, 10-35% protein dan 20-35% lemak dari total kalori harian.
Mempertahankan rasio karbohidrat-protein merupakan hal yang penting.
Dapatkan multivitamin untuk menjaga kesehatan anak di sini
11. Sesuaikan Tingkat Aktivitas
Pastikan tetap berolahraga untuk menambahkan nasi ke dalam menu diet.
Mereka yang memiliki tingkat aktivitas lebih tinggi mungkin perlu asipan karbohidrat lebih banyak untuk energi. Seimbangkan dengan protein yang cukup untuk mendukung pemulihan otot.
(TribunHealth.com/PP)