Pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak. 

Makanan seperti bayam, jeruk, bawang putih, dan kacang-kacangan menyediakan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. 

Nutrisi ini berkontribusi pada kesehatan dan pelebaran pembuluh darah. 

Selain itu, asam lemak omega-3 dari ikan dan biji rami dapat mengurangi peradangan dan memperlancar aliran darah. 

Baca juga: 8 Tips Tingkatkan Stamina Berlari Agar Lari Jarak Jauh Lebih Mudah Dilakukan

3. Menjaga hidrasi tubuh

Hidrasi yang cukup juga penting untuk sirkulasi darah yang sehat. 

Air adalah bagian penting dari darah Anda dan dehidrasi dapat menyebabkan darah menjadi kental. 

Hal ini menyebabkan jantung lebih sulit untuk mempompa dan bersirkulasi. 

Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari untuk  menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

4. Berhenti merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah, yang berdampak signifikan pada sirkulasi darah secara keseluruhan. 

"Berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk sistem peredaran darah." 

"Selain itu, meskipun kafein dalam jumlah sedang tidak berbahaya. konsumsi berlebihan dapat menyebabkan vasokonstriksi, yang menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah," jelas Dr. Lunkad. 

Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas

5. Mengelola stres dengan baik

Stres kronis berdampak negatif pada sirkulasi darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah peredaran darah. 

Terapka teknik mengelola stres dengan meditasi, latihan pernapasan dalam, yoga, atau menghabiskan waktu di alam. 

Aktivitas ini dapat menurunkan kadar kortisol, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, dan memperbaiki aliran darah. 

Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

6. Mengangkat kaki

"Jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau menghabiskan waktu lama untuk duduk atau berdiri selama jam kerja, darah dapat terkumpul di kaki Anda, yang menyebabkan sirkulasi darah menjadi buruk"