TRIBUNHEALTH.COM - Berikut makanan rekomendasi untuk mencegah sembelit. 

Kunci memiliki sistem pencernaan yang sehat adalah BAB secara teratur. 

Meskipun hal ini mungkin berbeda bagi setiap orang, namun buang air besa setiap hari atau beberapa kali seminggu adalah hal yang penting. 

Jika Anda mengalami sembelit, berikut rekomendasi makanan yang bisa melancarkan buang air besar secara teratur. 

Dapatkan body serum yang membantu mencerahkan kulit di sini 

Makanan Rekomendasi untuk Mencegah Sembelit

Dirangkum dari Health Shots, berikut makanan yang bisa mencegah sembelit: 

1. Probiotik 

Baca juga: 9 Penyebab Berat Badan Turun Secara Tiba-tiba pada Wanita

Probiotik seperti bakteri baik yang dibutuhkan usus agar semua berjalan lancar. 

Makanan seperti yogurt dan kefir mengandung banyak mikroba bermanfaat yang bisa meningkatkan  kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. 

2. Buah Berserat Tinggi 

Buah-buahan tinggi serat merupakan cara mudah melancarkan buang air besar. 

Serat menambah jumlah tinja yang bisa membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan memperlancar pencernaan.

Dapatkan body lotion untuk mencerahkan kulit di sini

Apel, pir, pisang, kiwi, beri dan prem merupakan makanan yang kaya serat dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral peting. 

Prem merupakan salah satu makanan paling bermanfaat dan dikenal karena efek pencahar alaminya dan bisa membantu mengurangi masalah pencernaan. 

3. Lemak Sehat 

Baca juga: 7 Manfaat Nanas untuk Rambut, Cara Berbeda Melawan Rambut Rontok

Lemak sehat tak hanya baik untuk jantung, tapi juga baik untuk pencernaan. 

Lemak sehat, seperti yang ditemukan pada alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian dan munyak zaitun bisa membantu melumasi saluran pencernaan dan memperlancar buang air besar. 

Lemak ini juga menyediakan adam lemak esensial yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.