TRIBUNHEALTH.COM - Apakah Anda tim tidur dengan lampu menyala atau lampu mati? 

Beberapa orang memilih tidur dengan lampu menyala. 

Namun, ternyata tidur dengan lampu menyala bisa berdampak buruk bagi kesehatan lho. 

Sebuah penelitian mengenai tidur dengan lampu menyala mengungkap bahwa ada dampak buruk dan bahaya bagi kesehatan jika tidur dengan lampu menyala. 

Pancaran cahaya berlebih saat tubuh sedang istirahat di malam hari bisa menimbulkan dampak serius pada tubuh dan juga pikiran. 

Maka dari itu, ketahui dampak buruk yang bisa terjadi akioibat tidur dengan lampu menyala. 

Tidur dengan lampu menyala bisa mempengaruhi keseimbangan hormon hingga risiko gangguan tidur. 

Baca juga: 10 Tanaman Herbal Ini Bisa Dijadikan Obat Pilek dan Tekanan Darah Tinggi

Ternyata, cahaya dapat mempengaruhi produksi hormon yang berperan penting untuk tidur nyenyak. 

Bahkan, cahaya menjadi pemicu masalah kesehatan lain seperti migrain hingga masalah kesehatan mental seperti depresi. 

Sebagaimana melansir Kontan dari Well Care Global, berikut beberapa dampak buruk akibat tidur dengan lampu menyala: 

1. Ketidakseimbangan Hormon 

Kelenjar pineal (epifis cerebiri) ialah kelenjar endokrin pada otak yang menghasilkan hormon melatonin di malam hari. 

Hormon melatonin memegang peran penting karena bertugas mengatur dan menyelaraskan ritme sirkadian tubuh, mencegah peradangan dan regulasi tekanan darah. 

Penelitian membuktikan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu produksi hormon melatonin pada tubuh. 

Brigham and Women's Hospitals dan Harvard Medical School mempelajari 116 relawan berusia 16 hingga 30 tahun, dan mengekpos pada cahaya ruangan dan cahaya redup selama delapan jam sebelum tidur selama 5 hari berturut-turut, dikutip dari Serambinews.com

Baca juga: Jangan Anggap Sepele Ciri-ciri Ini, Bisa jadi Tanda Diabetes Usia Muda?

Hasilnya pun menunjukkan bahwa paparan cahaya secara signifikan mempersingkat produksi melatonin rata-rata sebanyak 90 menit.

Hal ini juga menunjukkan bahwa paparan cahaya bisa memotong produksi melatonin lebih dari 50 persen. 

2. Peningkatan Tekanan Darah 

Rupanya melatonin pun berperan mengatur tekanan darah lho. 

Sehingga penurunan melatonin ini bisa terjadi akibat paparan cahaya selama tidur yang bisa meningkatkan tekanan darah.