TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi merupakan keadaan di mana tekanan darah sistolik pada tubuh seseorang lebih dari atau sama dengan 140 mmHg atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi termasuk salah satu penyakit degeneratif yang sangat kompleks penyebabnya.

Penderita hipertensi diimbau untuk menjaga makanannya, dan tidak boleh mengonsumsi makanan sembarangan.

Hal ini bertujuan untuk menjaga tekanan darah penderita hipertensi agar tetap stabil.

Lantas, makanan jenis apa saja yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi?

Baca juga: 6 Efek Buruk Tidur Larut Malam, Turunkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Buruk untuk Kesehatan Mental

Makanan untuk Penderita Hipertensi Agar Tekanan Darah Tetap Stabil

Dilansir dari SiloamHospitals, berikut ini beberapa makanan yang bagus dikonsumsi untuk penderita hipertensi.

1. Brokoli

Brokoli dikenal sebagai sayuran penurun tekanan darah tinggi, karena kandungan mineral yang ada didalamnya.

Brokoli mengandung kalium, magnesium, dan kalium, yang dapat memengaruhi tekanan darah.

Kandungan mineral dalam brokoli juga dapat mengurangi kerusakan pembuluh darah arteri.

Mengonsumsi brokoli secara rutin dapat membantu mencegah terjadinya berbagai macam penyakit, seperti jantung dan stroke.

2. Wortel

Sayuran berikutnya yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi adalah wortel.

Wortel bagus untuk penderita hipertensi karena mengandung senyawa yang bernama fenolik.

Fenolik ini dinilai dapat mengurangi peradangan serta mengendurkan pembuluh darah.

Baca juga: Dampak Buruk Tidak Makan Sayur dan Buah, Kurang Nutrisi dan Meningkatkan Risiko Berbagai Penyakit

3. Buah bit

Selanjutnya ada buah bit yang bagus untuk penderita hipertensi karena mengandung zat nitrit yang nantinya akan diolah menjadi nitrit oksida (NO) dalam tubuh.

Nitrit oksida ini akan membantu memperlebar pembuluh darah, sehingga tekanan darah tetap stabil.

4. Pisang