Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hari Senin sering kali membuat banyak orang merasa kesulitan, baik itu bagi para pekerja ataupun para pelajar.
Ketakutan hari Senin biasanya muncul saat Minggu malam, dan ketika jam alarm berbunyi di pagi hari, membuat tidak semangat pada kebanyakan orang.
Pikiran mulai menumpuk karena pekerjaan atau pelajaran sudah ada di depan mata, dan mau tidak mau harus dihadapi.
Ternyata hal ini merupakan sesuatu yang wajar dan banyak orang yang merasakan hal tersebut.
"Kita cenderung mengalami rasa takut atau kecemasan yang tidak spesifik pada Senin pagi, karena kita sedang bertransisi dari periode relaksasi di akhir pekan ke persiapan mental untuk menghadapi minggu kerja dan semua stres menyertai," ungkap Ricardo Santiago, LMHC, CCAT, MS, MBA, QS, Direktur Klinis di Diamond Behavioral Health.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Baca juga: 8 Keuntungan Rutin Melakukan Meditasi, Jaga Tekanan Darah Tetap Normal hingga Mencegah Stres Kronis
Cara Mengatasi Hari Senin Agar Lebih Menyenangkan
Dilansir dari Verywell Mind, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk membuat hari Senin lebih menyenangkan.
1. Mulailah dengan meditasi
Meditasi adalah cara ampuh untuk memulai hari Anda. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan fungsi otak dan mengubah otak dalam beberapa cara positif.
Jika Anda tidak punya banyak waktu di pagi hari, meditasi singkat selama lima menit saja sudah cukup.
2. Berdandanlah dengan baik
Di Senin pagi, kita cenderung hanya mengambil barang terdekat dan memakainya karena tidak bisa diganggu.
Namun, berdandan sedikit seolah-olah itu adalah acara spesial bisa membuat kita merasa lebih positif dan percaya diri.
"Hal ini dapat membuat hari terasa lebih menarik dan istimewa, mengubah asosiasi negatif yang kita miliki terhadap hari Senin," kata Santiago.
Baca juga: 10 Tanda-tanda Stres yang Jarang Disadari, Bisa Berpotensi Parah Jika Tak Segera Disadari
3. Makan sarapan yang sehat
Sebelum berangkat kerja atau sekolah, ada baiknya Anda sarapan terlebih dahulu untuk menambah energi.
Anda bisa mengosumsi sarapan sehat seperti, telur dadar, semangkuk granola, muffin telur, smoothie, atau apa pun yang Anda suka.
"Nutrisi adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan, dan sarapan yang baik membantu mengatur suasana hati dan energi Anda sepanjang hari," kata Santiago.
Baca juga: 5 Bahaya Terlalu Sering Makan Gorengan, Kurangi Mulai Hari Ini
4. Olahraga
Bergerak adalah cara yang bagus untuk membangkitkan semangat Anda.