Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Bersepeda merupakan salah satu olahraga favorit banyak orang selain jogging dan berlari.
Bersepeda adalah jenis olahraga yang umumnya direkomendasikan untuk orang yang baru memulai olahraga, orang yang obesitas, atau seseorang yang rentan mengalami cedera.
Olahraga ini tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik saja, namun juga bagus untuk kesehatan mental.
Dengan bersepeda secara rutin, berbagai risiko masalah kesehatan, seperti diabetes bahkan serangan jantung, bisa dihindari.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Baca juga: Menaiki 50 Anak Tangga Sehari Dapat Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan
Dilansir dari HelloSehat, berikut ini beberapa manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh.
1. Memperbaiki gangguan kesehatan mental
Bersepeda tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik saja, namun juga bagus untuk kesehatan mental.
Olahraga jenis ini dan aktivitas fisik lainnya dapat menghasilkan lebih banyak hormon dopamin.
Hormon dopamin berfungsi untuk meningkatkan rasa bahagia, sehingga dapat meredakan perasaan stres, depresi, dan gangguan kecemasan.
Sebuah studi menyebutkan bahwa seseorang yang rutin bersepeda lebih seidikit mengalami gangguan kesehatan mental dibanding olahraga lain, seperti senam aerobik atau gym, termasuk mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali.
2. Bantu mengendalikan berat badan
Jika Anda ingin mengendalikan berat badan, bersepeda adalah olahraga yang cocok untuk Anda pilih.
Olahraga ini mampu meningkatkan metabolisme, membangun otot, serta membakar lemak tubuh.
Agar Anda mendapatkan hasil yang efektif, pastikan pengeluaran energi lebih besar dari asupan yang Anda konsumsi.
Jika mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan bersepeda dengan pola makan sehat dan seimbang.
Baca juga: 8 Keuntungan Rutin Melakukan Meditasi, Jaga Tekanan Darah Tetap Normal hingga Mencegah Stres Kronis
Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Bagus untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung, Mudah & Aman Diterapkan Setiap Hari
3. Mencegah penyakit jantung
Bersepeda adalah jenis olahraga kardio yang dapat merangsang dan memperbaiki kesehatan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, serta membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Tak hanya itu, bersepeda juga membantu menguatkan otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.
Memasukkan kegiatan bersepeda ke dalam olahraga harian dapat membantu mencegah risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.