Fitokimia, senyawa tumbuhan yang terkandung dalam kopi, diyakini memiliki peran dalam mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas.

Ini dapat membantu melindungi terhadap perkembangan perlemakan hati dan menjaga fungsi insulin, yang merupakan pengatur utama gula darah.

Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini dapat dikurangi jika kopi Anda diisi dengan gula tambahan, seperti pada minuman latte atau es kopi.

Baca juga: 5 Jenis Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Untuk memaksimalkan manfaatnya, disarankan untuk menghindari penambahan gula dan memilih pilihan yang lebih sehat.

Jika Anda tidak menyukai kopi hitam, Anda dapat mencoba menambahkan sedikit kayu manis untuk meningkatkan rasa tanpa menambahkan gula.

Dengan demikian, sambil menikmati secangkir kopi, Anda juga dapat memperoleh manfaat kesehatan yang positif.

3. Teh hitam

"Bukan Peminum Kopi" adalah orang yang lebih memilih minum teh daripada kopi.

Minuman ini juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, terutama terkait dengan risiko diabetes.

Menurut sebuah penelitian tahun 2019 yang dipublikasikan dalam jurnal Antioksidan, senyawa-senyawa dalam teh telah terbukti membantu meningkatkan resistensi insulin, mengurangi stres oksidatif, dan meredakan peradangan.

Sebagian besar penelitian dalam konteks ini dilakukan pada teh hitam dan oolong, meskipun teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan yang besar.

Memilih varietas teh hitam atau oolong dapat membantu menurunkan gula darah, dan penting untuk membatasi penambahan gula ke dalam minuman tersebut.

Teh campuran seperti chai, tanpa tambahan gula, juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang tidak terlalu menyukai rasa pahit dari teh hitam.

Baca juga: Syarat Perpanjang SKCK 2024, Dilengkapi Cara hingga Biayanya

Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, minuman tanpa gula adalah pilihan yang lebih baik.

Misalnya, Es Teh Raspberry Tanpa Tambahan Gula adalah minuman yang ramah bagi penderita diabetes, yang terbuat dari teh hitam dan tidak memiliki tambahan gula.

Dengan memilih minuman seperti ini, Bukan Peminum Kopi dapat tetap menikmati minuman favoritnya sambil menjaga kesehatan mereka.

4. Teh hijau

Penelitian terbaru memberikan pandangan yang menarik tentang manfaat teh hijau dalam mengatur kadar gula darah.

Sebuah meta-analisis tahun 2020, yang menganalisis 27 uji coba terkontrol secara acak, menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat sedikit menurunkan kadar glukosa darah puasa.

Ini disebabkan oleh kandungan katekin dalam teh hijau, yang telah terbukti menghambat penyerapan karbohidrat selama pencernaan, meningkatkan metabolisme glukosa, dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.