TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk, buah yang memiliki rasa segar dan khas, tidak hanya menjadi santapan lezat tetapi juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Kaya akan vitamin C dan antioksidan, jeruk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, serta memberikan dukungan luar biasa bagi kesehatan tubuh.

Jeruk telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang paling populer di dunia, dengan rasa manis dan asam yang khas.

Namun, keistimewaan jeruk tidak hanya terletak pada citarasanya yang menyegarkan, tetapi juga pada kandungan gizinya yang sangat baik bagi kesehatan.

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi utama yang terdapat dalam jeruk.

Baca juga: 4 Manfaat Luar Biasa Daun Sambung Nyawa untuk Kesehatan Tubuh, Meningkatkan Kesuburan

Sebuah jeruk ukuran sedang dapat menyediakan hingga 100 persen dari kebutuhan harian akan vitamin C manusia.

Vitamin C dikenal karena peran pentingnya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan luka.

Selain itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang kuat, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meredakan peradangan.

Antioksidan lain yang terdapat dalam jeruk adalah flavonoid, seperti hesperidin dan naringin.

Flavonoid ini juga memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Konsumsi jeruk secara teratur juga telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Kandungan flavonoid dalam jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL (kolesterol jahat), sehingga menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, jeruk juga mengandung serat yang baik bagi pencernaan.

Serat dalam jeruk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Dengan segala manfaat kesehatannya yang luar biasa, tidak mengherankan jika jeruk sering disebut sebagai salah satu buah super.

Menambahkan jeruk ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan dukungan yang luar biasa bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, sambil tetap menikmati cita rasanya yang segar dan nikmat.

Baca juga: Menu Sarapan Awet Kenyang, dr. Zaidul Akbar Imbau Konsumsi Alpukat Campur Tiga Bahan Ini

Adapun manfaat jeruk seperti yang dilansir dari laman EatingWell, yaitu:

1. Mencegah kanker

Jeruk tidak hanya menyegarkan sebagai buah, tetapi juga mengandung senyawa-senyawa penting seperti vitamin C dan limonene yang telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap pertumbuhan sel kanker.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kombinasi senyawa-senyawa ini dalam jeruk dapat membentuk perisai yang kuat dalam melawan kanker dan meredakan efeknya.