6. Alpukat

Sebuah studi terbaru menyoroti manfaat kesehatan yang signifikan dari konsumsi alpukat, khususnya kandungan lemak tak jenuhnya yang melimpah.

Lemak tak jenuh, yang merupakan jenis lemak sehat, telah terbukti bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Namun demikian, penting untuk memperhatikan cara konsumsi alpukat.

Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk buah, daripada dalam bentuk jus yang telah dicampur dengan gula dan susu.

Mengonsumsi alpukat sebagai buah utuh membantu mempertahankan keseimbangan gula darah dan memaksimalkan manfaat kesehatan dari nutrisinya.

Khususnya bagi penderita kolesterol tinggi, penting untuk membatasi asupan lemak jenuh.

Baca juga: Tips Aman Mengonsumsi Sajian Lebaran bagi Penderita Diabetes

Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Batas asupan lemak jenuh yang direkomendasikan untuk wanita adalah 20 gram, sementara untuk pria adalah 30 gram.

Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan memilih sumber lemak yang tepat, seperti alpukat, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mendukung gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.

7. Nasi coklat

Sebuah studi terbaru menyoroti manfaat dari nasi coklat dibandingkan dengan nasi putih dalam menurunkan kadar kolesterol.

Dibandingkan dengan beras atau nasi putih, nasi coklat ternyata mengandung lebih banyak nutrisi dan serat yang penting bagi kesehatan.

Serat yang terkandung dalam beras coklat memiliki peran penting dalam menurunkan kolesterol.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi beras coklat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, makanan yang mengandung kacang kedelai juga memiliki manfaat serupa dalam menurunkan kolesterol.

Makanan seperti puding kedelai tanpa gula, susu kedelai, kacang edamame, dan tahu mengandung protein yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi beras jenis ini dalam jumlah yang sesuai, yaitu sebanyak 0,5 ons dalam sehari, dapat mengurangi kadar kolesterol sobat sehat setidaknya 6 persen.

Baca juga: Jadwal CPNS 2024 Telah Diumumkan, Pendaftaran Melalui Link sscasn.bkn.go.id Dibuka Bulan Mei

Penemuan ini memberikan wawasan penting bagi individu yang ingin menjaga kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol dalam tubuh mereka.

Dengan mengganti nasi putih dengan nasi coklat dan mengonsumsi makanan yang mengandung kacang kedelai, kita dapat membuat langkah kecil namun signifikan dalam mendukung kesehatan jantung kita.

Artikel ini telah tayang di TribunJabar.id dengan judul Aman Dikonsumsi, Ini 7 Makanan Peluntur Kolesterol Tinggi.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/TribunJabar.id)

Baca berita lainnya di sini.