Contohnya, memilih tahu kukus atau rebus, bakwan yang dipanggang, atau tempe yang dibumbui dan dipanggang bisa menjadi opsi yang lebih baik.

Baca juga: Kalender Jawa Maret 2024: Tanggal Hijriah, Pasaran Jawa dan Libur Nasional

Selain itu, penting bagi penderita diabetes untuk memperhatikan ukuran porsi saat mengonsumsi makanan, termasuk gorengan.

Mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan lemak trans dapat membantu menjaga berat badan dan mengontrol kadar gula darah.

Dengan mengganti gorengan dengan makanan yang lebih sehat dan memperhatikan pola makan yang seimbang, penderita diabetes dapat menjaga kesehatan mereka dan mengelola kondisi diabetes dengan lebih baik selama bulan puasa.

Saran ini sebaiknya didiskusikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan individu.

2. Makanan kemasan

Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan asupan makanan ringan dalam kemasan karena biasanya makanan tersebut mengandung kalori tinggi serta bahan tambahan seperti tepung terigu, gula, dan pengawet dalam jumlah yang signifikan.

Makanan ringan dalam kemasan sering kali disukai karena praktis dan mudah dijangkau.

Namun, banyak dari mereka mengandung tambahan gula, tepung terigu, dan pengawet yang dapat mengganggu keseimbangan gula darah pada penderita diabetes.

Gula dan tepung terigu akan meningkatkan kadar gula darah secara cepat setelah dikonsumsi, sedangkan pengawet dan bahan tambahan lainnya dapat menghambat kerja insulin dalam tubuh.

Selain itu, makanan ringan dalam kemasan juga cenderung tinggi kalori.

Konsumsi makanan tinggi kalori tanpa pengawasan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, yang dapat memperburuk kondisi diabetes dan meningkatkan risiko komplikasi yang terkait.

Sebagai gantinya, penderita diabetes sebaiknya memilih makanan ringan yang lebih sehat dan rendah gula, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan tanpa garam tambahan, atau yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula.

Baca juga: THR PNS, TNI, Polri, dan Pensiunan Akan Cair Akhir Maret 2024: Kabar Gembira bagi Ribuan Pegawai

Makanan ringan yang mengandung serat tinggi dan nutrisi alami lebih baik untuk menjaga stabilitas gula darah.

Dalam menjaga kesehatan mereka, penting bagi penderita diabetes untuk membaca label makanan dengan cermat dan memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan gizi mereka.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang tepat dalam mengatur pola makan sehari-hari agar dapat mengelola diabetes dengan lebih efektif.

3. Es buah

Es buah telah menjadi pilihan populer saat berbuka puasa karena kenikmatannya yang menyegarkan dan manis.

Namun, bagi penderita diabetes, konsumsi es buah sebaiknya dihindari untuk menjaga stabilitas kadar gula darah.

Es buah umumnya terdiri dari campuran berbagai jenis buah segar yang dicampur dengan sirup, gula, atau bahan manis lainnya.