Sebuah studi terbaru menyoroti manfaat kacang-kacangan sebagai sumber lemak sehat yang dapat membantu mengatasi rasa lapar dan memberikan dukungan nutrisi yang baik.

Menurut penelitian, satu ons kacang-kacangan dapat memberikan asupan lemak sehat yang esensial, yang tidak hanya memenuhi kebutuhan tubuh akan energi tetapi juga dapat membantu menjaga stabilitas gula darah.

Pentingnya konsumsi lemak sehat terkait dengan kemampuannya dalam memberikan energi yang tahan lama dan memperlambat proses penyerapan gula dalam darah.

Ini membuat kacang-kacangan menjadi opsi yang cocok, bahkan untuk penderita diabetes, karena dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang dapat menyebabkan rasa lemas.

Beberapa kacang-kacangan yang direkomendasikan untuk dijadikan camilan sehat antara lain adalah kacang almond, kacang tanah, kacang mete, dan biji kenari.

Baca juga: Peringatan Kesehatan: Batas Konsumsi Gula-Garam yang Disarankan Agar Terhindar dari Risiko Diabetes

Kandungan nutrisi yang beragam dalam kacang-kacangan, termasuk serat, protein, dan lemak sehat, menjadikannya pilihan camilan yang baik untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

Dengan memilih kacang-kacangan sebagai camilan, tidak hanya rasa lapar dapat dikendalikan dengan lebih baik, tetapi juga memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan jantung dan gula darah.

Dalam upaya menjaga keseimbangan nutrisi harian, memasukkan kacang-kacangan ke dalam pola makan dapat menjadi langkah kecil namun berarti untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

7. Susu dan yogurt

Dalam menjaga energi tubuh secara instan, susu dan yogurt telah terbukti sebagai opsi yang efektif.

Terlebih lagi, susu dan yogurt dapat memberikan asupan karbohidrat, vitamin D, dan kalsium yang penting bagi kesehatan.

Namun, bagi penderita diabetes, pemilihan susu dan yogurt perlu memperhatikan kadar lemak dan gula tambahan.

Mengutip saran ahli nutrisi, susu dan yogurt rendah lemak menjadi pilihan terbaik untuk penderita diabetes.

Kandungan lemak yang rendah membantu mengatur asupan kalori dan menjaga berat badan, sementara pilihan tanpa gula tambahan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Susu dan yogurt juga dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik, memberikan energi yang cepat diserap oleh tubuh.

Vitamin D dalam susu membantu penyerapan kalsium, yang mendukung kesehatan tulang dan gigi.

Selain itu, kalsium juga memiliki peran dalam menjaga fungsi otot dan sistem saraf.

Baca juga: Terobosan Baru: Terapi Menjanjikan Penurunan Gula Darah bagi Penderita Diabetes!

Mengingat keseimbangan nutrisi yang diberikan oleh susu dan yogurt, mengintegrasikannya ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan energi tubuh dengan cara yang sehat.

Dengan memilih varian rendah lemak dan bebas gula tambahan, penderita diabetes dapat menikmati manfaat nutrisi ini tanpa meningkatkan risiko kesehatan mereka.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.