Baca tanpa iklan
Lari atau jogging merupakan jenis olahraga ketiga yang dapat dijadikan pilihan oleh penderita hipertensi.
Mulailah dengan lari dari jarak yang lebih pendek dan kecepatan yang lebih lambat.
Kemudian Anda bisa tambahkan kecepatan, perlahan-lahan naik ke jarak yang lebih jauh dengan kecepatan yang lebih cepat.
Baca juga: 8 Pola Hidup Sehat yang Mudah Diterapkan untuk Mencegah Hipertensi
4. Berenang
Renang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk bantu turunkan tekanan darah hingga sembuhkan stroke.
Jika Anda kesulitan berenang, Anda juga bisa memulainya dengan aqua jogging untuk membiasakan diri olahraga di kolam renang.
"Ketika kita mengurangi berat badan, kita sebenarnya dapat mengurangi tekanan darah sebesar 5-7 milimeter merkuri, begitulah cara mengukur tekanan darah," ungkap Gray.
Gray mengatakan, pernapasan penting saat berolahraga untuk menurunkan tekanan darah.
5. Berkebun
Kegiatan ini bisa dilakukan dengan memotong rumput, menyapu daun, dan lainnya. Lakukan selama 30-45 menit.
Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)