Pilih cara memasak yang sederhana, seperti memanggang atau merebus, tanpa menambahkan bahan-bahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Buah dan sayur dapat menjadi pilihan camilan yang sehat, memberikan nutrisi penting, dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca juga: Studi Membuktikan 5 Makanan Ini Menurunkan Risiko Diabetes, Bantu Kendalikan Gula Darah

Kunci utamanya adalah memilih variasi buah dan sayur, mengontrol porsi, dan memahami bagaimana makanan tersebut memengaruhi gula darah sobat sehat.

4. Camilan rendah garam dan gula

Kebiasaan makan rendah garam dan gula adalah langkah yang baik untuk menjaga kontrol gula darah dan mempromosikan kesehatan secara keseluruhan.

Reduksi asupan garam dapat membantu menjaga tekanan darah, yang penting untuk pasien diabetes karena mereka juga rentan terhadap masalah kesehatan terkait tekanan darah.

Asupan garam yang tinggi dapat berkontribusi pada penyakit jantung.

Mengurangi garam membantu dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah komplikasi kesehatan yang sering terkait dengan diabetes.

Pilih camilan seperti kacang-kacangan, biji-bijian utuh, atau sayuran segar sebagai alternatif camilan rendah garam dan memberikan nutrisi tambahan.

Mengurangi konsumsi gula membantu menjaga kontrol gula darah. Pilihan camilan rendah gula membantu mencegah lonjakan gula darah yang drastis.

Beberapa camilan rendah gula cenderung memiliki kalori yang lebih rendah, yang dapat mendukung manajemen berat badan, faktor penting dalam pengelolaan diabetes.

Buah-buahan segar, yoghurt rendah gula, atau kacang-kacangan yang tidak ditambahkan gula dapat menjadi pilihan camilan yang sehat.

5. Keju rendah lemak

Keju rendah lemak dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi pasien diabetes dengan beberapa pertimbangan.

Keju rendah lemak mengandung protein dan lemak sehat, yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi potensi lonjakan gula darah setelah mengonsumsinya.

Keju rendah lemak umumnya rendah karbohidrat, yang dapat membantu menjaga kontrol gula darah.

Keju juga merupakan sumber kalsium dan beberapa nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

Keju memiliki indeks glikemik rendah atau bahkan nol, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Baca juga: Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Sahabat Pasien Diabetes, Tak Picu Gula Darah Naik

Meskipun keju rendah lemak dapat menjadi camilan sehat, penting untuk mengontrol porsi agar tidak terlalu banyak mengonsumsi kalori dan lemak.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.